在人体内有一个具有抵抗疾病能力的系统，即淋巴系统，它包括胸腺、骨髓、脾、淋巴结等。当人体一旦受到细菌、病毒等病原体侵入时，人体的淋巴系统就要起来战斗以抵抗疾病，也就是身体内的淋巴细胞会产生针对细菌、病毒或毒素的免疫球蛋白或多种淋巴因子消灭外来的“侵略者”，使人体恢复健康，这就是我们常说的“抵抗力”或“免疫力”。儿童的免疫系统发育尚未成熟，所以常常生病。那么，如何增强孩子的抵抗力呢？

1、认真做好预防接种：世界卫生组织倡导对所有儿童进行“计划免疫”，即定时接种各种疫苗。疫苗是将严重危害儿童的几种传染病的各种病毒、细菌杀灭或减毒后制成，注射了这些预防针后能刺激机体产生相应的免疫力来对付入侵的病原体。

2、饮食应多样均衡：注意少吃油炸品、高糖高盐食物，多吃新鲜牛奶、鸡蛋、新鲜的水果与蔬菜等富含维生素的食物，并饮足水分。饮水不足可降低人体的免疫力。

3、要对孩子进行耐寒训练：对寒冷的适应，在医学上称作“寒冷习服”，是指人在低温的条件下经过一定时间的锻炼，对低温产生一定的适应，这样机体的新陈代谢活跃，机体的调节能力增强，可减少患病率。具体的做法为：穿衣适当，千万不要过多过厚。从春天到秋天应坚持用冷水洗脸、洗手。另外，睡觉时开窗通风。

4、经常做到“三浴” ：（1）空气浴：经常带孩子到户外接受新鲜空气的沐浴，新鲜的空气含氧充足，有益于各系统，尤其是呼吸道的健康；（2）日光浴：日光的照射可加速小儿体内的维生素D的合成转化，增进骨骼的发育。（3）温水浴：每日坚持给孩子洗澡，可加速皮肤新陈代谢，促进血液循环，保持机体内环境的稳定。

5、坚持体育锻炼：家长应为孩子选择适合各年龄段的体育活动，如做操、跑步、跳绳、踢球等，这有助于提高机体的免疫力。