几招让你的小腹扁平臀部翘起!
各位美女们,是不是一方面想要减肥,另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前作一组,让你简简单单的一个月瘦掉4KG,腰围减少2.5~3cm,还不赶快跟着来?
一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。
二、做这个收臀的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组
三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错 了,如果做完了,臀部侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组.
四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。
各 位美女们,是不是一方面想要减肥,另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前作一组,让你简简单单的一个月瘦掉4KG,腰围减少 2.5~3cm,还不赶快跟着来?一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。 二、做这个收臀的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组 三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错 了,如果做完了,臀部侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组. 四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。
按月查看
按标签查看
- · admin8
- · qazwsxedc200987
- ·---huangzimo
- ·---转角的幸福
- ·-瑞潇妈妈
- ·2007年12月03日02:23
- ·2008-11-25
- ·200条
- ·20天内最快最有效减肥方法
- ·http://news.QQ.com
- ·love2004
- ·下载mp3歌曲
- ·主妇的最爱
- ·六种
- ·减吧
- ·减肥
- ·减肥方法
- ·北京青年报
- ·去除各种污渍
- ·去除衣服上的色渍
- ·又保持肌肤的水润
- ·又影响键盘的操作
- ·如何使睫毛变长变密
- ·妙用哦
- ·学习电子琴
- ·孩子偏食怎么办?
- ·孩子厌食怎么办
- ·宝宝厌食的可能原因
- ·宝宝咳嗽
- ·宝宝睡觉易惊醒
- ·宝宝营养不良的特殊信号
- ·小儿出汗的原因
- ·廉价减肥
- ·快速减肥方法
- ·手掉皮的原因和治疗
- ·打领带
- ·摘写
- ·摘自
- ·摘自---
- ·摘自---chenxiaohua123
- ·摘自伊妈妈的博客
- ·摘自健康时报
- ·摘自泉州晚报
- ·摘自育儿问答
- ·收藏于
- ·既达到控油的效果
- ·来自---huangzimo
- ·来自百度
- ·毒害
- ·睡眠时间
- ·穿衣大法
- ·结婚纪念日哭了
- ·补钙需要多长时间
- ·转帖
- ·转帖---
- ·转帖---多福宝宝
- ·转贴
- ·转载