1、苹果：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生疹、保持肌肤光泽。

2、胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。

3、脱脂奶粉：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

4、矿泉水：可使皮肤柔软、娇美、白皙，有利于消化解毒、促进胆汁的分泌。

5、贝类：含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

6、小鸡：含有无机脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤。

7、菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。

8、橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

9、麦芽：富含维生素E、蛋白质、有助于头发的生长和健美。