空气浴主要锻炼的是气温与小儿皮肤之间的差距。对健康的小儿来说，最适宜的平均气温是20~22度。14~20度为低温，7~14度为寒冷，7度以下为极冷；22~27度为较温，27~30度为热，30度以上为炎热气温。

空气直接接触呼吸道黏膜，颜面和四肢的露出部分，皮肤和衣服之间的空气温度随着衣着的情况而在27~28度到32~33度。因此，小儿皮肤温度与皮肤和衣服之间当空器温度差别是不大的，宝宝皮肤的散热，一般是察觉不出来的。但是小儿一旦脱掉衣服，则身体立刻开始向周围散热，体温调节技能就开始活动。利用空气进行锻炼，有以下几种方法：
①大气浴。开始应当从平均温度开始，逐步过度到低温，最后达到冷的大气浴。一般先从室内开始锻炼，时间从2~3分钟开始，逐步延长到1~2小时。1岁以内的婴儿可以结合主动或被动体操进行，较大的儿童可与游泳    运动相结合。除穿三角裤外，可以不穿衣服，开始气温为20度或稍高，每4~5天下降1度，一直降到10度。习惯与室内降温后，就可到是外进行锻炼。 应选择太阳直接照射不到的地方。夏季每天进行一次，做完后可结合冲洗或淋浴。冬季隔天一次，必须结合擦身。空气浴应在小儿精神饱满时进行，患病时停止。如遇大风，炎热过甚，湿度过高或气候剧变，不宜进行。
②户外睡眠。户外睡眠或室内开窗睡眠，都是空气锻炼的一种形式。户外睡眠能使小儿受到阳光，空气和微风的作用。这种方法一年四季都可以进行。特别是在冬季，幼童经过冷空气的反复刺激后，就能加强内脏体温调节机能，提高对寒冷刺激的适应性。由于冷空气的刺激，还可以使孩子睡得快，睡得熟，而且睡眠深长。
户外睡眠就是白天在院子里睡眠。 在天气温暖的季节里，出生满月以后， 就可以开始。睡眠时间和次数慢慢增加。如果已有开窗睡眠的习惯，第一次在户外睡眠，可以在2小时左右。 3-4天后，可以再增加1次户外睡眠，即上，下午各一次。冬季户外睡眠的时间是上午11-12时，下午是1-3时，把婴幼儿抱到户外去以前，应当将他们包裹暖和，脸上擦点油，鼻子呼吸要保证通畅。放在户外的床上后，应将被子盖好。被子的厚薄可以根据气温的高低而定。户外睡眠用的被褥要与孩子同时包抱出去。如果铺早了，被子太冷，孩子不容易睡暖.同时,在睡眠过程中要有成人照管,随时注意他们睡觉的情况和气温的变化.只要从小养成户外睡眠的习惯，是不会冻病的。训练户外睡眠可以从夏季开始，渐渐转入冬季；最好先养成开窗睡眠的习惯，再移到户外。决不能在冬季里突然采用这种方法。
③户外活动。户外活动应根据不同年龄，不同季节来安排。夏季，新生儿在满月以后即可以到户外接触新鲜空气；1岁以内可以放在小推车里；幼儿可在庭院里活动，晒太阳，呼吸新鲜空气；会走的孩子，可以带到公元或比较宽敞的户外进行散步式游戏。冬天可以在露天的地方多停留一会儿。在气候变化很大，如外面太冷或太热时，可以停止或减少活动。3岁以上的孩子，清晨起床后，可以组织户外体操。如果是在冬天做体操，应以做到全身发热为准。

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