发常梳  将手掌互搓至发热，由前额开始经后脑扫回颈部，早晚做10次。而经常以发梳梳头，也同样能有通畅血脉，使发不白的功效。

  目常运  合眼后睁开，眼珠朝左、上、右、下转圈，再合眼，张眼后以眼珠反方向转圈，重复3次后，将手掌互搓至发热敷于眼部，有助消除眼睛疲劳、减轻近视哦！

  齿常叩  以轻微的力道，让上下排牙齿互叩，发出声响，慢慢做36下，可以保持头脑清醒，加强齿部健康。

  面常洗  将手掌互搓至发热后，上下扫面，可以使脸色红润，保持光泽。

  头常摇  双手叉腰、眼睛轻闭，颈部放松后缓缓地转动一圈，反方向再做一次，共做6次，可以使头脑灵活、减轻颈部疲劳。

  腰常摆  前后摇动身体和双手，当身体扭向右时，左手在前轻拍小腹，右手在后轻拍命门穴，反方向再重复，最少做50下，可以保养肠胃、固肾气、预防腰痛。

  腹常揉  将手掌互搓至发热后，两手交握，以顺时针方向围绕肚脐轻揉，揉的范围由小到大，做36下，可以帮助消化、吸收、消除腹胀及便秘。

  常散步  抬头挺胸，心情愉快地散步去。不论是生理还是心理，都是相当有帮助的哦！