这两天有热心的妈妈很关心喜乐，告诉我说喜乐睡得太早了（每天大概七点以前）。其实一直以来很想跟妈妈们探讨孩子的睡眠问题。干脆就专门写一篇日记吧。

我的所有美国好朋友的宝宝都是很早上床（跟中国宝宝比）。小的宝宝六七点左右，大的孩子也是七八点就睡了。当时也觉得这些老外，怎么给孩子睡那么早。现在我自己有了孩子，就知道这种想法的问题所在了。当妈妈的都知道，宝宝没有睡意的时候，妈妈是无法强迫他们睡觉的。所有，不存在说我让喜乐那么早睡。我没有那种能力，如果有的话，那就解决大问题了。喜乐并不是一开始就那么早睡觉的。

我看过两本专门讲婴儿睡眠的书，睡眠专家都说过度疲劳不能够使婴儿轻松入睡，反而会使他们亢奋，这样就更难入睡了。有人以为，让宝宝很累很困，以为这样他就可以很快睡觉，并睡的好，其实事实刚好相反。人在非常疲劳的状态下，身体会产生一种抗击疲劳的激素，这就会使宝宝没有办法安静下来。这就是为什么有的宝宝要闹到很晚才睡，并且睡觉前都有哭闹。

对于半岁以内的婴儿，不要让他清醒超过两小时。因为，孩子很容易变得过度疲劳，这样就不容易入睡了。我们以为孩子困了就会睡，其实不是这样的。过度疲劳的宝宝可能表现得情绪不好，哭闹不安。孩子哭闹，妈妈们常以为是饿了、尿湿了。其实，缺乏睡眠的疲劳宝宝也喜欢哭闹。

一到三个月的宝宝喜欢在9：00到11：00之间入睡。这是正常的。但随着宝宝一天天长大，慢慢的他们的睡眠时间就会提早。从四个月开始宝宝就可以在6：00到8：00之间入睡了。对于那么有严重睡眠的宝宝，睡眠专家的解决办法中都有早睡这一项。有时候甚至要求那些有睡眠问题是的宝宝5：00就上床睡觉。宝宝早睡可以让他们休息得更好。

父母是没有能力让孩子睡觉的。关键是要观察宝宝，发现宝宝累了（不是过度疲劳）有睡意的时候，就要马上让宝宝安静下来，开始哄他睡觉了。这样，宝宝睡觉前是很少哭的。

喜乐开始的时候也是晚睡的，后来慢慢地有规律了。一开始是九点睡，后来八点，再后来就七点了。如果她白天睡的不好，或比较少，我就会提早让她休息。关键是建立睡前的模式，每天不断地重复，帮助孩子养成习惯。任何时候，我一看到她揉眼睛、打哈欠，或是眼睛没有神采，我就知道孩子需要睡觉了。当然，需要睡觉并不等于愿意睡觉。宝宝在长大，和父母家人的互动越来越多了，他们也喜欢玩而不喜欢睡觉。这时候，父母要分辨孩子想的和她真正需要的到底是什么。二者不一定一致哦。我并不介意凌晨4：00起来喂她一次。因为，那时候她已经睡了9个小时了。宝宝九个月以前夜里醒来一两次吃奶都是正常的。妈妈早点睡就可以了。

欢迎妈妈们留言，彼此交流。那本书是兰登书屋出的，Healthy Sleep Habits, Happy Child。作者Marc Weissbluth是一个专供睡眠的儿科医生，有30年的临床经验，自己有三个儿子。我很想翻译这本书，不知道父母们觉得有这方面的需要吗？

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