这几天看一本书，说睡眠有问题的宝宝的妈妈更容易抑郁。我想是真的。因为当喜乐睡眠不好的时候，袋鼠妈妈常常觉得精疲力竭，觉得自己无能，又心疼宝宝，又担心孩子睡眠不够大脑发育不好，总之，长期处在这种状态下不抑郁才怪呢。喜乐是从8月4日开始睡眠训练的，经过一个礼拜的时间她已经完全合格了，睡眠训练圆满结束。现在每次放到小床上时，喜乐都是安安静静地，她知道该睡觉了。袋鼠妈妈白天也可以好好小睡了,并且还有时间和精力做饭,收拾家务了。因为从中获益匪浅，袋鼠妈妈就写份报告，和妈妈们分享一下经验吧。

1.在宝宝满四个月以后再进行睡眠训练。因为四个月以前的宝宝睡眠的规律还没有   完全发展起来。睡眠训练宜早不宜迟。因为睡眠问题会影响宝宝的发育，还有等宝宝会站，甚至会从床上爬下来的时候，进行睡眠训练就存在安全隐患了。

2.用一个笔记本详细记录宝宝每天的作息情况。这份记录非常有用，能帮助妈妈找到宝宝的规律。

3.建立固定的睡前程序，不要改变。这样可以帮助宝宝知道下一步该做什么了。一段时间以后，只要你开始睡前程序，宝宝就知道睡觉时间到了。

4.提前一段时间开始睡前程序，不要等等宝宝已经十分困倦，哭闹不安的时候。因为过度疲劳会让宝宝的身体分泌抗疲劳的激素，这样就不容易入睡了。在宝宝不太活跃，用小手揉脸的时候就要开始了。睡前程序可以帮助宝宝安静下来。睡前程序开始之前一定要拉上窗帘。

5.刚开始的时候宝宝会哭闹，妈妈不要过于心软。因为宝宝很可能在下一秒钟就睡着了。只要妈妈坚持，宝宝哭的时间会越来越短的，直到后面不哭就可以自己睡了。专家说白天可以让宝宝自己待一个小时。如果一小时后还睡不着，就赶快抱起来出去玩。等下一次睡觉的时间，提前一点就可以了。

6.孩子哭闹时妈妈最好看看表。因为5，6分钟的哭闹对于妈妈来说可能像是一小时那么漫长。有表的话可以帮助妈妈理智一些。

7.宝宝睡着后有可能在比较短的时间又醒来，这时不要忙着去抱宝宝，让宝宝自己在床上翻腾一下，宝宝可能又继续睡了。有时候睡眠周期转换时，宝宝会醒来，其实不是真的醒，妈妈去抱反而把宝宝弄醒了。

8.要尊重宝宝的生物节律就意味着自己的时间表要将就宝宝了。不要过多地为了自己的方便而打乱宝宝的规律生活。宝宝喜欢规律，偶尔一两次打断是可以的，但不能太多。

9.宝宝醒的时候尽量带宝宝出去接受外界刺激。如果天阴，那么打开窗帘并在家里开灯，跟宝宝玩，让宝宝锻炼。这样可以帮助宝宝建立健康的生物节律。

10.每个宝宝都不同，妈妈们不可太教条。多观察自己的宝宝，找到最适合自己宝宝的方式吧。

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