| 食物类别 | 含钙量超过100毫克/百克的食物 |
| 豆类及豆制品 | 黄豆、豆腐、豆腐皮、油豆腐、扁豆、龙豆、毛豆、青豆、黑豆、豆腐干 |
| 海产类 | 红娘鱼、金线鱼、沙丁鱼、鲈鱼、海虾、鱼片干、鲽、河蟹、鲍鱼（干）、蛏子、蛏干、牡蛎、扇贝（鲜）、贻贝(干)、蛤蜊、海蜇皮、海蜇头、龙虾片、海带、泥鳅、海蟹、梭子蟹、蟹肉、鲍鱼、和蚌、海参（鲜）、青蟹、海参（水浸）、海带（浸）、河虾、塘水虾、虾皮、虾米、螺 |
| 蛋类 | 鸡蛋黄（乌骨鸡）、咸鸭蛋 |
| 谷类、坚果类 | 青稞、葵花子仁、燕麦片、山核桃、榛子（干）、麸皮、花生仁（炒） |
| 蔬菜类 | 乌菜、菜花、油菜、芥蓝、甜菜叶、香菜、苋菜（绿）、苋菜（紫）、口蘑（白蘑）、紫菜（干）、芥菜、荠菜、木耳（干）、琼脂、腌雪里红、金针菜、苜蓿、发菜（干）、 |
| 水果类 | 沙辣、柠檬、苹果、酸枣 |
| 其他 | 芝麻酱（1170mg） |
除了牛奶 还能拿什么来补钙？
08/09/19 21:21:08 标签：
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