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我最近的日记
“晚餐少吃”不适合儿童2009-02-07 01:18
“晚餐吃少”已被人们奉为养生的经验。但儿童不适合这一“法则”。儿童的胃肠功能尚未发育完全，胃容量较小，食物在胃内停留三四个小时就被 “排空”了；另外，儿童肝脏中储存的糖原不多，耐受饥饿的能力也较差。而晚餐与第二天的早餐相隔10多个小时，如果吃得少，没到上床睡觉，孩子就饿了。
更要注意的是，儿童正处于体格和智力生长发育的旺盛时期。其所获得的营养不仅要用于维持日常的活动，还要满足生长发育的需要，而这种发育通常都会在夜间睡觉时发生。因此，晚餐吃得太少，就无法满足孩子夜间生长的需要。
所以，孩子的晚餐要吃饱、吃好。一般来说，晚餐提供的热量应占全天总热量的30%，少吃肥肉、油炸食品等高脂类食物或不易消化的食物，而以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食物为最佳。
儿童晚餐还要因人而异，对那些身体较瘦弱的孩子，家长绝对不能限制；但若孩子已经超重或肥胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则。这里所谓的“少”是指热量少，并不是数量少，即少吃脂肪、糖、淀粉高的食物；多吃些蛋白质丰富的食物和蔬菜、水果等。对于晚上常感到饥饿的孩子，可适量加餐，但不要吃得太饱，比如喝杯牛奶就可以。此外，加餐的时间距离睡觉时间最好不少于一小时。
标签：“晚餐少吃”不适合儿童 阅读: (0) | 留言: (0)
父亲唱给宝宝的摇篮曲2009-01-30 00:00
亲爱宝贝乖乖要入睡
我是你最温暖的安慰
爸爸轻轻守在你身边
你别怕黑夜
我的宝贝不要再流泪
你要学着努力不怕黑
未来你要自己去面对
生命中的夜
宝宝睡
好好的入睡
爸爸永远陪在你身边
喜悦和伤悲
不要害怕面对
勇敢我宝贝
守护每一夜
标签：摇篮曲 阅读: (0) | 留言: (0)
近期日记
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留言板 留言(51条)
- tzxncd对然然说：2015-11-09 07:21:36
- 感谢你陪我走过昨天，分享今天，迎接明天。立冬之际，愿有我的日子你每天都精彩，每步都平安，每刻都快乐，每分都如意，每秒都幸福！
- tzxncd对然然说：2015-11-09 07:21:29
- 感谢你陪我走过昨天，分享今天，迎接明天。立冬之际，愿有我的日子你每天都精彩，每步都平安，每刻都快乐，每分都如意，每秒都幸福！
- yuanmingze对然然说：2009-07-07 17:27:36
- 铭泽来看好朋友了，祝愿健康快乐成长。
- 俩宝贝对然然说：2009-05-08 12:06:39
- 来串门了...
- ran521mama对然然说：2009-04-18 20:52:01
- 春天来了心情也跟着好了起来，所以今晚然妈就带着然儿来看乖乖了。希望妹妹能想春天的太阳那样充满活力与朝气。
- 甜食不见了对然然说：2009-04-15 21:09:52
- 来串门了，感谢宝贝的支持！请继续支持果果，投上您宝贵的一票，非常感谢！完后果果妈带果果登门道谢。http://baobao.ci123.com/baby.show.main.html?id=1113113
- ♬淘气睿儿对然然说：2009-04-11 22:16:07
- 叠一只漂亮的纸鹤，带着无尽的祝福，乘着清新的晨风，飞到你的身边，愿这纸鹤停息在你心间，为你解去工作的疲劳，迎来幸福的明天！睿儿真诚祝愿您幸福快乐！～～～请好朋友有时间支持睿儿五票好吗？期待您的光临～
- yueyue2008mama对然然说：2009-04-11 22:15:41
- 玥玥参加了宝宝秀，希望能得到可爱宝宝的一票哦！http://baobao.ci123.com/baby.show.main.html?id=1104222宝宝有需要帮忙的一定要给我留言哦！玥妈先说声谢谢了哦！
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