偶身高162厘米，怀孕前96斤，孕后出月子92斤。有好多朋友问偶为什么坐月子那么快瘦了呢？其实很简单，只要有个合理膳食的过程与信念，每个人都能做到的。偶简单的做出以下几点总结，希望能对宝妈们有一定的用途。偶是学医的，虽然没有从事医学，但还是比较了解并科学的写下这篇文章。

1、勤称体重。从孕早期的时候，偶就记录着每一周的体重、腹围、臀围、腿围的变化。这不仅仅是控制暴涨暴胖的局面，也是与宝宝一起分享孕育变化的乐趣。到了孕中期后，建议宝妈们有时间的话每天都称体重，最好早上起来空腹称一次，晚上睡觉前称一次，认真记录体重变化，这是很关键的哦。因为如果一天之内吃上两斤食物是正常的，不要紧，到了第二天等食物都消化排便后，又会恢复昨天的空腹体重。如果一天猛涨三斤的话，宝妈们就要注意了，吃的东西够多了，适可而止吧。正常体重一般在怀孕四个月才增加，平均每周增加一斤左右，整个孕期增加20-30斤，均为正常。

2、饭前喝水。宝妈们都知道，一天要保持8大杯水，在这偶要提醒一下各位宝妈，喝水也要有讲究哦，不管是早中晚餐，记住饭前喝水，甚至是想吃东西的时候就先喝一杯水，水的容量占据胃的一部分后，吃的食物当然随之减少。

3、合理吃水果。吃水果也要有讲究，高糖的水果少吃。许多宝妈喜欢饭后吃水果，这是一种错误的生活习惯。其实那样会防碍胃内食物的正常消化，食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、便秘症状， 便秘可是孕妇的最大难题哦。还有睡觉前不要吃水果，同样也是阻碍胃的正常消化。因此喜欢吃水果的宝妈安排在饭前吃吧，宝妈们可能要问了，前边说的饭前喝一杯水，还要吃水果，还用吃饭吗？呵呵！就是这样的效果。

4、选择合适的主食。偶怀孕时每天嘴巴不闲着，主食基本上以水果和蔬菜为主，面类食品没吃过几次。宝妈爱吃面包、饼干之类的可以改为全麦的。但是，不要以为吃全麦食品肯定不会发胖，就猛吃狂吃，因为对于瘦身而言，不在于你吃什么，而是在于你吃多少。大米、豆类、玉米之类的东东宝妈们可适量的吃哦。

5、适当运动。偶基本上每天饭后半小时开始下楼散步，这一条就不多罗嗦了，不用过多解释宝妈们都知道的。记住运动要适当啊，过度的运动也是对身体不宜滴。

6、皮肤保养。皮肤保养这里主要说的防止妊娠纹，整个孕期每次洗完澡必须认真对待自己的皮肤，偶使用的强生系列的，洗发水、护发素（蜂花牌的别看便宜，特别好用。）润肤露（全身擦）、润肤油（全身擦，主要是肚子、臀部、大腿、乳房，有效防止妊娠纹出现哦。）声明一点，偶不是给这两个牌子打广告啊，偶觉得没必要买那么贵的妊娠霜什么的，强生便宜好用，而且生了宝宝后接着给宝宝用。还要更重要的声明一点，特别是到孕后期，闲着没事每天多擦几次润肤露和润肤油，皮肤吸收的很快的，就擦上面说的那几个位置就OK，目的是防止妊娠纹。还有，有时候皮肤会瘙痒，也是擦油能有效缓解。

7、科学坐月子。说了那么多，宝妈们会看的头疼吧，关键是这一条坐月子哦。

坚持母乳对子宫恢复很好的，不仅仅是瘦身，宝宝合理营养，一举两得，嘿嘿。坐月子时候一定要记住少食多餐，不要吃油、盐。多喝汤，多吃水果，多下床活动。主要食物是鸽子汤，乌鸡汤，猪肝菠菜汤，（注：做这些汤的时候可以随意放一些绿色青菜），豆腐，瘦肉抄鸡蛋，煮草鸡蛋或荷包蛋，小米粥（每天甚至每顿都喝）。如果宝妈们能买到新鲜的海鲜，适量吃点，不长肉肉而且特别下奶，比如：鲫鱼、蛏子、旮旯、偶在老家坐月子，靠海边，但是那时侯不敢吃太多海鲜，因为偶的奶太好了，吃海鲜会涨奶疼的坐立不安，呵呵！可能亲要问了，不放油、盐怎么吃啊，那时侯的口胃跟现在完全不一样滴，再说了肉类食品，比如乌鸡、鸽子之类的本来就含油哦。

唠叨唠叨：偶是剖腹产，第二天坚持下地走动，排气后可以吃东东了，如果吃水果就切小块放热水里热一下啊，老人所说的不能吃水果是不科学的。7天出院后回家躺在床上，头控在床边上，让老公或家人帮忙洗头啊，每天擦身体，因为月子里爱出虚汗，擦擦身子感觉舒服舒服滴，建议10天后洗澡，因为那时侯刀口已经结枷好了，但是不能搓刀口处啊。

先写这些吧，呵呵！写多了别闲偶罗嗦啊，转眼间偶的宝宝两岁了，现在做起了妈妈的专职模特。开个网店不为挣钱多少，关键是充实，做自己喜欢做的事情，嘿嘿。

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