锌：海产品、牛奶、花生、芝麻、核桃、杏仁、芹菜　　铁：肝、血、红肉、蛋黄、芝麻酱、菠菜　　钙：牛奶、豆类、虾皮、骨头、肝、蛋黄、绿色蔬菜　　镁：谷物、蜜糖、绿色蔬菜、海产品　　铜：鸭、鹅、牛肉、肝、蟹、蚝、紫菜、鱿鱼、菜花、番茄、圆椒、