一 润肠通便篇1. 白大米一杯，黑米（补铁）一小把，小米（补脑）一小把，莲子几颗，薏米十来颗，核桃（补脑 补镁）两颗，黄豆几颗，芝麻（润肠通便）少许，放水里泡半小时。梨半个，或苹果或香蕉。2.白米一杯，黑米一把，莲子几颗，薏米十来颗，核桃两