高明泽【翔翔】

名字由来 出生故事 成长曲线

我的生日是2008年6月4日,现在16岁5个月了(同龄宝宝)。
我是男孩儿,出生在涿州第二中心医院,出生时身高50cm,体重2.9kg。
我现在住在涿州(同城宝宝)。
我的爸爸是倚天,我的妈妈是虫儿飞。
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未命名2008-08-22 14:06

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生吃6种蔬菜 瘦死你2008-08-21 20:30

  “蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。

        1.黄瓜   

  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

 

      2.西红柿   

  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

 

     3.柿子椒或尖椒   

  辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力

 

       4.芹菜   

  芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

 

      5.大白菜   

  大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

        6.茄子   

  茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

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留言板 留言(139条)

  • ♡城市角落对翔翔说:2009-06-04 17:23:21
  • 饺子祝福宝贝生日愉快!
  • duoduo3对翔翔说:2009-03-05 11:30:50
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  • 对翔翔说:2009-02-27 12:39:47
  • 感谢高明泽妈妈/爸爸,帮忙做的测试。有时间多到我那里去坐坐,帮多点几下,多测试一下。多谢!
  • duoduo3对翔翔说:2009-01-12 14:28:00
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  • duoduo3对翔翔说:2009-01-08 10:35:13
  • 点亮灯笼过年了
  • duoduo3对翔翔说:2009-01-07 10:35:33
  • 我们是同年同月同日生的宝宝哟~!快过年了,我家的灯笼已经点亮啦,宝妈也赶紧去挂起灯笼吧:http://zhufu.ci123.com/?zhufu=2876
  • lizhenyu-zsslyl对翔翔说:2009-01-01 05:57:09
  • 牛牛祝福你们全家在新的一年平安快乐幸福,事事如意!

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