2008年10月6日  星期一 多云 17-24度 两岁八个月零十二天

前两天杭州终于入秋了，天气一下子凉快了好多，金秋十月，现在是杭州最舒服的时候了，秋高气爽的，很适合游玩呢。

小区里、江边的很多桂花都陆续开了，一进小区门就香气扑鼻，简直是太香了。不过也有不好的，秋天一来天气干燥了很多，而且秋蚊子是又多又厉害，这段时间小区里根本没法玩，蚊子实在是太多了，而且还很毒。

秋季养生

秋天来了，养生的方法也要改变啦，俗话说，“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天的养生之道就是要养阴，要“早卧早起”：早卧是避秋夜露寒，以适应阴长；早起，比春夏的早起要晚，亦因阴长之意。“使志安宁”：即使精神内守，而“神者，血气也”，亦能养阴；“无外其志”：指不要让自己的意志外弛，以顺秋收之意；

内经里面是这样写的：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

（国庆回来这两天嘟早上终于睡到六点以后了，都是六点半才醒，不象以前五点半就醒喽，倒也很满足这个早起（比春夏的早起要晚）；早睡的话，本来是九点多睡的，看来也要稍作调整，争取八点多就让他睡啦）

饮食方面：

要养阴，饮食不要辛辣，可以多喝水，多吃鱼、藕、萝卜、胡萝卜、黑木耳、红薯、莴笋等，还可以用枸杞子、麦冬、玉竹等中药来调养。另外，应该避免过度出汗和熬夜：过度出汗耗伤气阴，熬夜容易引起阴虚。如果确实由于工作等原因需要熬夜,在熬夜的时候就要多喝白开水,并可以用冷水洗脸,不但消除疲劳,还能够保持皮肤的弹性和光泽。

（我也要继续保持和嘟一起早睡早起的习惯，坚决不熬夜，嘿嘿）

除以前常用的百合、麦冬。此时滋阴还应以补肾为主，多吃各类干果，另外酸味食物滋阴、潜阳、入肝，可以在此时吃，对防秋燥也很好。

注意健脾（健脾应当以去除脾胃湿热为主。可以用薏米汤、茯苓等去湿，南瓜、山药、莲藕、莲子和其他当令根茎健脾）；润肺（补肾健脾。可以多吃黑色、白色食品）（摘自大大车）

运动方面：

另外，这个冬季恐怕雪多天寒，尽早准备好抵抗力，最重要的是锻炼。增加远足、爬山、跑步和其它耐力型运动，提升心肺功能。（摘自大大车）

（还要继续坚持每周带嘟爬山，平时让他多走路，跑跑，不过要注意适当控制出汗量，汗多伤阴）