2009年11月23日   晴

    今天终于感觉到一些暖意，气温慢慢的回升，小区的宝宝们也都出来玩啦，这让宁宁也兴奋起来。中午一点就起床出去玩，玩到五点多才回家吃饭，睡觉。

午餐：西兰花+鸡蛋羹+米饭

      西兰花用水煮熟，切成碎末，放少许盐，拌在米饭里吃。

      西兰花是以绿色花球供食用，其颜色翠绿，风味好，营养价值高。据分析，每100克花球鲜品中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。还含有多种维生素，且各种维生素含量均高于白花菜、番茄、辣椒等。此外，矿物质钙、磷、铁、钾、锌、锰的含量都比白花菜高。还含有丰富的叶酸，是一种营养成分齐全的蔬菜。

晚餐：猪肉+南瓜+马铃薯+面条

        猪肉洗净切成小块，油锅烧热后，放少许葱、姜、蒜爆香，再放入肉炒一下，可放几滴酱油，加入水煮几分钟，熟后捞出肉放入搅拌机里打成泥。

        南瓜和马铃薯切成小丁，放在蒸锅里蒸五分钟，就可以直接吃了，对于小一点的宝宝可以做成泥吃。

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