栗子含有核黄素(维生素B2)，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经大有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，是孩子补锌佳品。

榛子营养丰富，果仁中除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、B2、E含量丰富，钙、磷、铁含量也高于其它的坚果，维生素E含量高达36% ，有健脾益气之功效。

三岁之前给孩子吃坚果尽量把它研碎吃比较安全。记住不要贪多，过量对小孩是一种伤害。