如今，放眼一望，你会看到肥胖儿童比比皆是。

　　我曾在宾馆游泳池边观察一家四口吃午餐。他们家儿子，看上去快十岁的样子，胖得吓人。他的肚皮在泳裤的裤腰外还甩出来一大截。家里其他三个人都离开桌子开始游泳老半天了，他还坐在椅子上没挪窝，把他们盘子里吃剩的东西全都塞到自己嘴里。桌上都有些什么呢？热狗、薯条、可可蛋糕，看不到一丁点儿蔬菜的影子，除非你一定要算上热狗里面的腌菜。

　　最后他爹总算是注意到儿子没有在游泳了。“别吃了！”下完命令，当爹的又回热水池子里继续泡着去了。儿子没理会老爹的命令，又把妹妹盘子里的薯条吃掉一些。老爹见状，又从热水池里爬出来，气势汹汹地走到餐桌边，抓住儿子的胳臂。

　　“跟你说了，别吃了！看来你是没长耳朵，”老爹显然气得满脸通红，“那就围着游泳池给我走上二十圈。”

　　这小子每走一圈，快到热水池他老爹那儿的时候气儿就喘得格外粗。才走了三圈，他爹就说：“得了，你也凉快下来了，别走了。”(我倒奇了怪了，这父子俩到底谁需要凉快啊？)

　　再看儿子在干什么呢？他脸上浮起一抹得意的偷笑，坐回桌边，又将盘子里的可可蛋糕连扫三块。

　　我不禁纳闷，这当爹的都蠢成什么样儿了？

　　孩子到底从中学到了什么呢？反正比他爹多得多，那是可以肯定的。“瞧，我只消做出一副爸爸怎么说我怎么听、爸爸怎么说我怎么做的样子，他就会让我想做什么就做什么了。”

　　我们做家长的有时真是愚不可及。

　　导致孩子们饮食过量、肥胖的头号杀手，就是垃圾食品。我听说有的父母还真把冰箱五花大绑，免得孩子半夜偷吃。但真正解决问题的方法其实是在保证营养均衡的条件下，每顿少吃点，不吃垃圾食品，包括碳酸饮料。减肥要循序渐进才能在长时间内不反弹。最重要的是改变生活方式，而不是一味节食禁食。

　　即使保证了营养均衡，孩子还是有可能一顿吃得过多。但是多吃的部分不会给孩子造成严重的危害，因为他摄入的是复合碳水化合物和蛋白质。

　　真正的大麻烦是垃圾食品——过多地摄入甜食。而垃圾食品是谁带回家的呢？通常都是家长！问题的一部分在于，在家吃饭的家庭越来越少了。因为大家都很忙，所以必须快速解决一餐——可是，“快餐”很少有健康的。很多家庭吃饭只图节省时间，然而所吃的东西脂肪含量大大超标。包装好的即食午餐虽然方便快捷，但却含有大量的脂肪和钠。

　　为了防止孩子饮食过量，并让他们得到均衡的膳食，请重拾自己下厨的传统吧。

　　提供健康的、非油炸的食品，一顿不要做太多。晚餐过后，关闭厨房，不提供零食，不允许半夜起来找吃的。

　　在孩子早晨出去上学前，要保证他们吃到一顿健康的早餐。很多时候，由于校车或者与其他同学合乘的拼车已经在外面等着了，孩子们往往来不及吃早饭就冲出家门，或者随便抓点方便携带的垃圾食品在路上吃。这会造成什么后果呢？等他们到了学校，没多久肚子饿了，就找到自动售货机，用奥利奥饼干填饱肚皮了事！再加上体育课往往从课程设置中被砍掉(一有预算缩减，最先遭殃的就是体育课)，而身体健康又极受忽视，所有这些因素，共同造就了当前的青少年肥胖问题。就连十八个月大的小孩坐在餐桌前吃早饭的时候，面前也会有一个DVD机，好让他们不会乱扔东西、乱发脾气。他们真的知道自己吃的什么、吃了多少吗？我们是不是从孩子才一丁点儿大，就开始培养他们过食的习惯了呢？

　　想要改变孩子暴饮暴食的习惯，你必须先改变自己的生活方式。一家人围坐在一起吃晚饭吧(这往往要求家长对时间安排做出极大调整)。没有什么，比自己家做的饭更让人心满意足、更少含有脂肪、更适合倾谈的了。所以，千万别错过。

　　想要改变孩子暴饮暴食的习惯，你必须先改变自己的生活方式。

　　饮食过量还存在另外一个方面：神经性暴食症(大吃大喝，然后通过呕吐把食物排出体外)。罹患此症的，百分之九十都是青春期的女孩子。导致这种症状的根本原因是追求完美。这些十几岁的女孩子，她们放眼往周遭一望，在电视上、在流行榜上、在电影里，甚至在学校的“人气女生帮”里，看到的都是“完美”身材。她们以为只有瘦得像竹竿，才能获得众人的认可。如果这些姑娘感觉父母不支持她们，就会另辟蹊径来掌控自己的世界——先狂吃一整盘可可蛋糕，然后跑到卫生间里捅自己的嗓子眼来催吐。如果你怀疑或者发现孩子正在干这样的事，请立刻向专业人士求助。神经性暴食症是一个严重的问题，必须由专门的医疗保健人员来处理，否则将有可能给孩子的整体健康造成长远影响——包括身体健康、心理健康、情感健康。