催生运动

10/03/06 11:48:37 标签:催生法

 昨天去医院做B超检查,医生给推算了预产期,末次月经的第一天是5.26号,预产期该是3.3号已经超过两天了,让我做好随时待产的准备。我是按末次月经截止时间预算的,跟我算的预产期不同听了医生的突然警告,心里很紧张。但最近感觉宝宝活动还很频繁,并没有要出生的动静,宝宝不能按时出生,不知道该怎么办才好。
       B超内容:胎头双顶径约9.4厘米,胎心可见。前壁胎盘成熟度II+级。羊水深度约4.3厘米。胎位:LOA。一切正常。医生又建议做了胎心监护,也都显示正常。同时也为宝宝感到开心!鼓励下宝宝!
          医生说宝宝提前2周和推迟2周出生都很正常,让我不要担心,还说如果这几天还不生,等三,四天再去检查。
        虽然医生给下了定心丸,但超过预产期太长时间总感觉也不太好,想咨询一下又经验的妈妈如果超过预产期,可以多做什么运动达到早点生产吗?

 
        下面是我刚找到的催生的方法,适合超过预产期待产的孕妈。
运动催生
  
  如果到了预产期还没有动静,准妈妈就要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,出去运动的时候需要找个“保镖”,以防突然有“紧急情况”。
  
  ・散步
  
  散步是孕晚期最适宜的运动方式。散步可以呼吸新鲜空气,在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步时应边走动,边按摩,边和孩子交谈,和他一起聆听小鸟的欢唱,蟋蟀的喧哗。

  散步时间:散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚三次,每次20分钟。
  
  散步地点:散步最好选择环境清幽的地方,周围不要有污染物,不要在公路边散步,汽车尾气会带给你过多的铅。
  
  ・体操
  
  产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
  
  小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。
  
  划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5~6次。
  
  腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5~6次。
  
  骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
  
  阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。
  
  加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。
  
  ・爬楼梯
  
  经常可以听到医生对已经过了预产期还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,可以帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。
     
  平时可爬单元楼内的楼梯,午后可找一小山包走走,山上林木众多,午后2――4时正是草木释放氧气的时间,准妈妈可以借爬山充充氧。如果觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注意安全。

临盆利产催生食谱

  ・空心菜粥

  原料:空心菜、糙米、精盐少许,清水适量。

  制作:取锅放人清水、糙米,煮至粥将成时,加人空心菜、精盐,再继续煮至粥成。

  效用:清热,凉血,利尿。孕妇临盆食之,能滑胎易产。

  ・冬觅莱粥

  原料:冬苋菜、糙米、精盐少许,清水适量。

  制作:取锅放入清水、糙米,煮至粥将成时,加入冬苋菜、精盐,再旺火煮沸即成。

  效用:清热,滑窍,顺胎产。孕妇临产p能使胎滑易产,但孕期不宜食用,以防流产。

 

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