祝大家新春快乐！吉祥如意！年前忽然爱上了钩织，耗费了将近1个月的时间给宝宝钩织几双鞋子，今天总算有空停了下来，一直没去看望各位好友在这里向各位说声抱歉！
      还有十几天就要和宝宝见面了，内心充满了紧张和期待。从今天开始要为分娩做准备了，而且宝爸也答应我要好好配合我做孕妇助产运动。虽然书上说从孕35周就可以做了，之前我总觉得有事情要做没能坚持下来。为了减轻分娩时的疼痛，让宝宝健康出生，从今天开始我一定要坚持到底！
       经常练习助产放松法，可在子宫收缩时使身体肌肉处于放松状态，从而减轻分娩过程中的疼痛，促进子宫口张开，并且可以帮助缩短分娩进程。提醒一下：这些运动都要宝爸爸配合的哦！

       脖子放松法—妻子采取舒服的仰卧位，丈夫在妻子的头顶处，用双手轻轻地拖住妻子的脖子。保持刚才的体位，再慢慢放下，如此反复进行。

       手腕放松法—妻子采取舒服的坐位，丈夫在一旁用右手轻轻地握住妻子的左手腕。保持刚才的体位，左手捏住妻子的左手关节上下反复运动。

       腿放松法—妻子采取舒适的仰卧位，丈夫用左手轻轻握住妻子的膝盖，右手握住妻子的脚踝。保持刚才的体位，丈夫可以按照膝关节运动的方向运动。

      膝盖放松法—妻子采取舒适的坐位，两臂放在身后撑住身体，丈夫用右手轻轻地握住妻子的膝盖，左手握住妻子的脚踝。保持刚才的体位，丈夫按照关节运动的方向，将妻子的膝部反复卷曲、伸直。

       脚踝放松法—妻子采取舒适的坐位，右腿向前伸直，丈夫在一旁用右手轻轻地握住妻子的脚踝，并且用左手轻轻地握住妻子的脚趾前后运动，并要注意让妻子放松。


孕妈妈的止痛良药—助产呼吸法


       下面这套助产呼吸法虽然不能直接减轻分娩时的疼痛，但可将孕妈妈的注意力由疼痛转向呼吸，从而减轻分娩带来的紧张和不安感，矫正分娩中的不规则呼吸，保证为胎宝宝提供氧气，在助产士的帮助下顺利生下宝宝。也可于分娩前的2个月，在丈夫的帮助下练习此法。

      练习准备：联系时应先知道自己的呼吸频率。通常，认得正常呼吸频率为16—20次/分钟，最好在丈夫的帮助下测出自己在放松状态下的呼吸频率。

      准备期呼吸法：阵痛开始后，做一次准备意义上的深呼吸，即以胸式呼吸为基础，吸气和呼吸的时间相同，慢慢地每分钟呼吸12次左右。先用鼻子深深地吸一口气，将气体吸到胸腔里，再由嘴慢慢地将气吐出。阵痛暂时停止时以深呼吸结束。

      开口期呼吸法：与准备期相比，腹部阵痛开始加重次数也更加频繁。在阵痛开始时，做深呼吸并快速进行胸式呼吸，即仰卧平躺，双手平放身体两旁，吸气量和呼气量应保持相同，进行短促的胸式呼吸，要比正常呼吸的次数快，大约2秒钟呼吸一次，前一秒用鼻子呼气，后一秒用嘴吸气，阵痛停止后重新进行深呼吸。

     全开口呼吸法：这一时期的呼吸与开口期一样，只是在过程上有所不同，即仰卧平躺，双手平放在身体两旁，以吸气、吸气、呼吸的步骤进行呼吸，并在呼气时做长出气。

     用力期呼吸法：在这一时期，可两腿张开，手放在膝窝下，先深深吸口气，然后模仿排便动作往下用力，在不能忍受时（大约15~20秒内）把气呼出去，在每一次阵痛时重复3~5次这样的呼吸。提醒，联系时不需要用力。

    松力期呼吸法：当胎宝宝开始从阴道口露出头部后，一定要停止腹部用力，进行快速呼吸，并放松身体。如果继续用力，会造成会阴部受伤，严重时会引起大出血。

祝愿所有孕妈妈天天好心情！心情如春天的阳光般灿烂！