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红色蔬果让你健康一年“红”到底

10/05/22 08:42:18　标签：

红色蔬果让你健康一年“红”到底
每当四季果蔬上市时，红色果蔬总会倍受青睐，因为它们色泽艳丽、晶莹剔透、味美甘甜，还能给人们带来益于健康的营养素。

　　红色不但能让人联想到爱情和激情，还是一种与心脏、大脑和泌尿系统健康有关的颜色。据报道，红色的水果和蔬菜对我们的身体健康大有裨益，应该多多食用。

　　墨西哥《宇宙报》报道，红色的果蔬主要含有丰富的抗细胞因子、抗氧化剂和番茄红素。这些成分能够预防癌症，特别是肺癌、前列腺癌和消化道癌。它们还可以延缓衰老，有利于防止黄斑变性。黄斑变性是导致65岁以上老年人失明的主要诱因。

　　我们在日常生活中常见的红色果蔬主要有：草莓、樱桃、西瓜、覆盆子、红苹果、红萝卜、番茄等，它们富含多种维生素和抗氧化剂，对治疗一些慢性疾病大有帮助。

　　1、红色果蔬防感冒

　　西红柿、红苹果、红辣椒等，除了可为人体提供丰富的维生素(如胡萝卜素、维生素C等)和微量元素(如铁等)外，这些红色植物不仅能使人体抵抗组织产生一种热能，控制因感冒而升高的体温，而且所含的特殊物质──抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果尤佳。

　　红色果蔬含有的植物生物素具有促进人体巨噬细胞活力的功能。而巨噬细胞在抵抗微生物侵袭方面扮演着重要角色。经常食用常见的红色果蔬，诸如红椒、西红柿、红枣、山楂、草莓、苹果等，在增强机体免疫力方面可助一臂之力。

　　尤其红色果蔬中含有的β-胡萝卜素和维生素A，对于修复上皮组织和呼吸道粘膜都是必不可少的。对于身体虚弱，易患感冒的人来说，常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。

　　2、红色果蔬养肺

　　西红柿、西瓜、红葡萄、萝卜、草莓、红柿子椒等。葡萄及红酒中含有的白藜芦醇能够帮助治疗肺癌和哮喘，同时也能够降低心脏病的发病几率。

　　3、红色水果养“眼”

　　所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险，这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。

　　无论是对健康人，还是对于正在遭受各种眼科疾患折磨的人来说，调整饮食，尽量多食用益目食品，都会有助于恢复和保持良好的视力。况且所有益目食品不仅对视力恢复有利，而且对调整人体功能都是好处多多。

　　切记：红色果蔬——绿色健康食品，其不含各类防腐剂，且含有丰富的促进视力恢复的天然维生素A和胡萝卜素。

　　4、红色水果有益心脏健康

　　美国心脏病协会将每年2月4日至2月10日定为“全国红色食物周”，鼓励人们多吃红色果蔬，加深“红色果蔬有益心脏健康”的意识。

　　5、红色水果预防癌症

　　红色果蔬含有丰富的植物化学成分，诸如：抗细胞因子、抗氧化剂、番茄红素和花青素等。这些成分在西红柿、红柿子椒、西瓜、樱桃、草莓等红色果等蔬中都有较高含量。

　　此外，在草莓中，还含有鞣花酸。这种植物化学成分有助于预防癌症，特别是肺癌、前列腺癌、乳腺癌和消化道癌。

　　新加坡国家癌症中心研究员许德弘博士，对移植了乳腺癌和前列腺癌的小鼠，采用红色果蔬中提取的植物化学素进行喂养，发现这些小鼠，历经一段时间的喂养后，体内的肿瘤组织有逐渐缩小的态势。就此，科学家们提出，植物化学素具有抑制癌细胞误导养分流向的能力，并希望在不久的将来，植物化学素能够配合其他治疗方法一起，共同治疗和预防癌症。

　　6、红色水果延缓衰老

　　红色果蔬还可以延缓衰老，并且有利于防止黄斑变性。

　　7、红色水果降低动脉硬化发生的危险

　　美国密歇根大学心血管疾病研究中心专家发现，樱桃和西红柿之类红色果蔬中的色素可以大大降低与动脉硬化相关疾病发生的危险性。而草莓中所含的抗坏血酸、凝集素和果胶，可使其成为降低血液中胆固醇含量的理想食物。

　　红柿子椒中的膳食纤维素也能够控制血液中的胆固醇和葡萄糖代谢，故而可以降低慢性代谢性疾病发生的危险。

　　8、红色水果利尿通便

　　西瓜是水分含量最高的水果，因此可以促进肾脏更好地发挥功能，将废物和有毒物质排出体外。

　　红苹果富含果胶、糖分和维生素C，是温和的通便剂，可以用于治疗肠道功能紊乱。

　　草莓味甘酸性凉，除清暑解热、生津止渴、利尿止泄作用外，其中的有机酸含量高，故具有开胃助消化的作用。民间用草莓食疗，可治食欲不振、腹中积食和便秘等症。

　　西红柿具有提神、助消化和抗炎的作用。用它制作的沙拉、酱汁和菜泥可以帮助患有胃炎和胃溃疡的人更好地消化吸收食物。

　　9、红色水果抗贫血

　　红色蔬果最典型的优势还在于它们都富含天然铁质，例如我们常吃的樱桃、草莓和大枣等，这些都是民间用于治疗贫血的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补。

　　所以，红色蔬果——女性尽可放心多吃。

　　总之，多吃红色的果蔬对人体的健康非常的有益

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