养生是一种理念，也是一种希望。

 睡觉 也讲究“方向”

    我们经常会听见家人或身边的同事无精打采的抱怨说：“昨晚又没睡好，一点精神都没有!”的确，不少人一到晚上总是想方设法的让自己“什么都不想，一定要睡个好觉”。但结果往往事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，越睡不着，就越担心自己不能入睡，如此恶性循环，最终彻底失眠。

    睡眠是人体的充电器。

    会睡觉还有不少门道，比如大胆裸睡，吃饱就睡害处多，睡前忌喝刺激性饮料，不能电视一关马上就睡，晨练归来切忌“回笼觉”。

    研究表明，睡觉时最好头北脚南。这是因为地球本身就有地磁场存在，地磁场的方向是南北向，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁（在红细胞的血红蛋白中），选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。

    人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。要提醒的是，出于方便接听电话而喜欢把手机放在枕边的人，应该改掉习惯，卧室最好少摆放电子产品。美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。

养生 睡好“子午觉”

    《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。

    子时是23时至凌晨1时，此事阴气最盛，阳气衰弱；午时是11时至13时，此事阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

    午觉尤为重要。午觉的好处包括能有效地帮助人集中注意力，大脑更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。午睡可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。

    午睡能降低心肌梗塞发生的风险，为健康“充电”。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。

    有两种人特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人。不过，专家忠告，人们需要把午睡变成习惯。对那些不午睡的人来说，偶尔午睡不可取，因为会影响晚上睡觉。另外，午睡对经常失眠者也不可取，因为午睡后晚上就更睡不着。

每天 睡得好 八十不见老

    睡眠是抵御疾病的“防线”，深睡眠为“美容时间”。

    俗话说，每天睡得好，八十不见老。睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化，而充足的睡眠，尤其是高质量的深睡眠，则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。除了睡觉前要放松精神，安然入睡之外，按照相应的美容步骤进行操作，能让你在睡眠过程中延缓容颜衰老，滋润肌肤的功效“更上一层楼”。