漫长的夏日，大人尚且发愁，小孩儿们又该如何安然度夏呢。

　　又闷又热的酷暑天宝宝容易吃不香睡不安，没经验的妈妈很为此烦恼；而有经验的妈妈不仅能让宝宝的身体清清爽爽，而且还能让孩子享受到只有在盛夏才有的乐趣。这里面可大有学问呢，让我们听听专家的建议吧。

　　衣着篇

　　很多妈妈都知道，天热的时候应该给宝宝少穿一点，多洗澡，但宝宝还是经常长痱子，乃至患上了脱水症，原来是没掌握好“度”这个大问题。

　　专家提示：穿衣要适度

　　不要总以为宝宝抵抗力弱，就不敢让他穿得太少。其实，大人穿多少，小孩就应该穿多少，只要宝宝的小手和小脚摸上去不凉，就表明穿着适度。

　　勤换衣物

　　宝宝衣物、被单和枕巾要勤洗勤换，只要被汗渍弄脏就应换掉。

　　进入空调场所要添衣

　　室外是烈日炎炎，进入带有空调的场所时汗毛孔突然收缩，大人孩子都很容易患上热感冒。要注意小儿出汗时，要擦干身上的汗水，穿上长裤长袖衬衫，才进入有空调的房间，若到室外再换上短衣。这样虽然费事，却能避免小儿患病。

　　专家叮嘱：衣着要宽松、柔软，衣料以薄薄的棉纱类为佳，既可使宝宝的皮肤免受刺激，又有吸汗作用，最好不要给宝宝容易刺激皮肤的化纤类物品。

　　饮食篇

　　饮食上也要注意调配，多给宝宝补充一些维生素和水分，吃得对吃得好才能安然度过一整夏。

　　专家提示：多喝白开水少喝饮料

　　天气热，宝宝少不了要出汗，孩子贪玩，玩时常将口渴的信号置之脑后，等到玩累了才想起喝水就晚了，容易使得体内的代谢产物堆积，不利于孩子健康发育。不过，宝宝似乎总是对白开水不感兴趣，见到冷饮就眼睛发亮。专家说，任何饮料都不能代替白开水，所以要限制宝宝吃喝冷饮的数量。

　　多吃新鲜蔬菜和杂粮

　　宝宝会在出汗时失去很多的矿物质，像钾、钠等元素，还会失去不少维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，妈妈最好多给宝宝喝绿豆粥、绿豆汤之类的清凉饮品，同时让宝宝多吃水果、绿叶蔬菜以及杂粮，豆子和粗粮是补充维生素B1的最好食物。

　　专家叮嘱：宝宝每日补充水分应以“少食多餐”为原则，暴饮不但不能补充水分，反而导致身体大量出汗，从而丢失更多的水。

　　防晒篇

　　生性活泼好动的宝宝不会在乎阳光晒黑皮肤，想出去玩就去玩，暴露在阳光下的时间是大人的好几倍，因此很容易被紫外线灼伤。

　　专家提示：避免过强阳光照射

　　外出活动时，当宝宝的影子长度小于宝宝身高时，即需寻求遮蔽场所。上午10时之前和下午4时之后这一段时间较适宜外出。

　　外出做身体防护

　　要给宝宝戴宽沿遮阳帽，撑上遮阳伞，用透气性良好的长袖薄衫或长裤遮护四肢。由于紫外线也会损伤眼睛，所以，不要忘了给宝宝准备一副质量可靠的遮阳镜。

　　宝宝也擦防晒品

　　6个月以上的宝宝，可开始使用防晒霜，最好先涂一层婴儿润肤露，以减少防晒霜对宝宝皮肤的刺激。专家叮嘱：阳光过强时，不要在阳光下直晒，可在阴凉处活动。