如何训练孩子进行情绪管理

5月21日，星期六，晴

今天我们一家人度过了快乐的一天。早晨带喜乐去植物园玩，晚上又带她和朋友吃饭，一直都很开心。晚上回到家，袋鼠妈妈让喜乐选一本书看。小喜乐选了《我想念你》。当我们看到小老鼠的爸爸去出差，小老鼠睡觉前想念爸爸的时候，喜乐的眼睛红了。她开始小声地抽泣，因为袋鼠爸爸昨天晚上才出差回来，所以喜乐有可能把书里的情节跟自己的生活联系起来，然后越想越伤心，就哭了。袋鼠爸爸跑过来安慰，小喜乐却没有停止哭泣。发展到后面她大哭起来，然后爸爸妈妈一起在床上陪她，她却控制不住地抽泣。袋鼠妈妈不停地在旁边告诉她：“有时候爸爸妈妈暂时离开，但是一定会回来的。妈妈爱你。”喜乐哭得很伤心，以致于袋鼠爸爸开始用责怪的口吻说：“以后睡觉前别给她看这本书。”

其实小喜乐哭得那么伤心，并不是因为那本书不好，只不过是她把书里的情节跟 爸爸出差联系起来，然后体验到了想念一个人的时候那种心痛和难受的感觉。袋鼠妈妈并不觉得这有什么不好，也没有认为说一定要喜乐停止哭泣。今天晚上的事情说明小喜乐是一个感情丰富的人，做父母的没有必要去压抑她的感觉，也没有必要惊慌，只需要教她怎么管理好自己的情绪就行了。

任何一个人在不同的情景下都会有不一样的情绪，有了情绪我们的生活才多姿多彩。所以，当宝宝有强烈情绪的时候，情绪管理的第一步是接纳。当喜乐哭得伤心的时候，袋鼠爸爸可能会觉得烦躁，活着想要找出办法让她停止哭泣。袋鼠妈妈认为，这个时候允许孩子哭才是正确的方法。很多时候在外面看到孩子哭，家长往往会说：“别哭，别哭。”为什么不呢？当一个小人儿体验到强烈的情绪的时候，哭其实是一种健康的表达方式。所以，袋鼠妈妈搂着喜乐，然后把她的状态描述出来说：“喜乐哭得很伤心。”这时候，喜乐得到一种认同和接纳，往往会拼命地点头，然后趴在妈妈肩膀上继续哭。不要急于让孩子停止哭泣，内心的痛苦哭出来，心里畅快了，慢慢也就好了。

当孩子有强烈的情绪的时候，父母需要用语言把孩子的情绪描述出来，以帮助孩子来认识和了解自己的情绪。例如今天晚上，袋鼠妈妈说：“喜乐哭得很伤心。”有的时候，我会说：“喜乐想要气球，妈妈不答应，喜乐就很失望是吗？”当然，孩子高兴的时候也一样可以描述出来。现在，小喜乐已经能够自己用语言描述自己的内心状况了。例如这星期我们去朋友家玩，本来打算玩一整天的，但是午饭后喜乐就说要回家了。路上喜乐告诉妈妈：“早晨在丽丽老师家玩得有点高兴，后来那些大娃娃来了我就不开心了。”（大孩子来了不跟喜乐玩。）一个人只有了解自己的内心状态，认识到自己的情绪，才可能谈到管理情绪。很多成年人，自己明明生气了，却说“我哪儿有？”要么自己有情绪了，也意识不到，就乱发脾气，或者胡乱购物，暴饮暴食。这些都是对自己的情绪缺乏认识和了解，以至于无法管理的例子。

第三步，就是教孩子在有情绪的时候怎么做。现在喜乐已经知道不高兴的时候可以跟妈妈谈谈心。袋鼠妈妈也教她说爸爸不在家，她想爸爸的时候可以做什么。例如：看看照片，玩面团，自己画一幅画送给爸爸，看书，听音乐......让她知道我们心里感到不舒服是正常的，但是我们也会有办法来管理自己的情绪，不至于失控。

最后小喜乐在床上破涕为笑，跟爸爸说：“为什么两个大人一起陪着我这一个小孩子啊？”声音里充满了幸福和自豪。然后再床上翻来翻去地睡着了。