大米、白面是6个月以上的宝贝添加辅食后的主打食物，但是由于加工精细，粮食中的很多营养物质含量大大减少，可能造成宝贝某些营养素的缺乏。那么怎样弥补这种损失呢？妈妈不妨给宝宝吃一些五谷杂粮，五谷杂粮是人们膳食结构的基础，也能预防身体的疾病产生。虽然它们不是药物，但是他们却有着药物不可替代的作用，对人体的营养平衡起着重要的调节作用。妈妈们在为宝宝们准备饮食的时候，一定要多考虑一些粗粮，让宝宝在正常的饮食中补充身体需要的，保证身体健康。所以宝宝从4-6个月加辅食后，就可以考虑吃点粗粮了。

通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为，五谷是粮食作物的统称。

常给宝宝吃杂粮，可以控制宝宝肥胖。胖宝宝大多喜欢热量高的食物，而且食欲旺盛，吃五谷杂粮能减少热量的摄入，且有饱腹感，对于胖宝宝来说，这是帮助他们控制体重的上佳选择。

改善肠道功能。五谷杂粮中含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少食物在肠道中停留的时间，同时，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，可直接吸收纤维中的水分，使大便变软，产生通便作用，避免宝宝发生便秘。

预防多种慢性疾病。

在成年人高发的高血脂，糖尿病，癌症等，虽然很小发生在宝宝身上，但预防工作要从小开始。吃五谷杂粮可有效预防这些疾病的发生，因此，帮助宝宝从小养成爱吃五谷杂粮的好习惯，可以使他受益终生。

有利于口腔健康。吃五谷杂粮可以很好地锻炼宝宝的咀嚼能力，促进牙齿的萌出，而且有预防龋齿的效果。

保护心血管。如果经常让宝宝吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，保护心血管的作用。

预防骨质疏松。宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。