通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
　　a：o型腿 (每天 3秒×5次)
　　1 挺胸收腹直立于地板。
　　2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。
　　3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
　　b：x型腿
　　1挺胸收腹直立于地板。
　　2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。
　　３ 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
　　Point
　　在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。