怀孕以后，不少准妈妈都有一个通病——容易“瞎紧张”，“午饭和同事一起吃蟹肉，不知道要不要紧?”、“刚才路上被人碰了一下，‘宝宝’应该不会有问题吧?”……虽然注意生活细节是应该的，但也不需要草木皆兵啊。其实胎宝宝比你想像的要强壮和坚强得多。现代科学证实，胎儿不仅能清楚地感受母亲情绪的变化，而且还会做出相应的反应。所以通过冥想，或是寻找自我暗示的方法放松孕期焦虑的情绪，这也是一种胎教方式。下面我们一起来学习几招消除紧张的方法吧：

1. 听音乐

在你感到情绪焦躁不安的时候 ，不妨借助音乐来平复躁动的心灵 。采取一种你觉得最舒服的姿势 ，躺在

床上 ，或者靠墙而坐 ，静静地聆听自己喜欢的音乐 ，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。不过乐曲的需要上需要注意一点，一定要拒绝那些声音嘈杂 ，节奏太快的音乐 ，它们既不适合你冥想，消除焦虑的情绪 ，也不受胎宝宝的欢迎。你可以选择那些安静、悠扬 ，帮助你遐想的曲目 。

2. 倾听自然之声

怀孕可能会让你真正体会到自然的含义;自己的身体随着时间的推移发生着各种变化，就像自然界生物的播种、生长和收获。因此，在清新的空气里散步并沉思，会帮助你领悟这种发现，并能帮助你化解犹豫和压力。

3. 冥想

想象某种特定的意象，能使你困倦的时候轻松地进入梦乡，也能在辛苦的工作期间为你的心灵提供一个藏身之所。想象一种很好的消除紧张的方法 ，当然 ，前提是你要想像一些“美好的事情” ，或是“美好的事物” 。比如 ，想像一下“宝宝”未来的模样;你和先生恋爱时快乐温馨的场景等等 。

4. 唱歌

据说 ，俄罗斯的科学家们就鼓励孕妇大声唱歌 ，他们认为歌声不仅能平复心中的焦虑 ，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教 。怀孕时经常唱歌很有好处。他可以增加肺活量，促进深层呼吸，保持良好姿态，还有创造性，能增强协调感。参加一个合唱队是一件很不错的事情，合唱的时候，腹中的宝宝也会跟着歌唱的节奏活动的。另外，唱歌还会促进大脑细胞的发育哦。

5.香薰

香气的作用听上去有点不可思议，但香气确实存有效果。不同的香气，所起到的作用也不同，有的可以缓解疲劳，有的则有镇定安神的效果。于是，有人将香气也作为胎教的一种方式，帮助准妈妈们释放不安的情绪，以缓解她们的焦虑。

值得准妈妈们注意的是，并不是所有的香气都对你和胎儿有好处。不同的香气对人的作用和影响各不相同，选择香熏时，你需要根据自己的体质和妊娠的状态，选择不同的香气。另外，在妊娠初期3个月，任何的香气对于胎儿和准妈妈来说都是太过刺激的，所以这种方法不宜在孕早期使用，在你决定使用香熏前，建议要向专家咨询一下你目前的身体情况。