做操前，可把婴儿置于一张铺有垫褥的木板床上，尽可能少穿衣服，并用温和的声音和婴儿说话，使之心情愉快。做操时间可选择在每次喂奶前后1/2~1小时。要坚持每日1次，不能轻易中断。做操的同时可放一些轻音乐、小提琴曲或钢琴曲，音乐的声音以中下音量为宜。做操时大人动作要轻柔，不能用力过猛，做操运动量要逐步增加，每套操从每次4×1拍渐增至4×4拍。做操时家长也可配合使用一些语言，从而促进小儿语言的发展。
婴儿操的好处：婴儿操是促进小儿动作发展的一个好方法，它分为适用于1~6个月婴儿的婴儿被动操和适用于6~12月婴儿的婴儿主被动操。婴儿1个月后长期坚持每天做婴儿操，不但可以增强孩子的生理功能，提高孩子对外界自然环境的适应能力，促进小儿动作发展，使小儿的动作变得更加灵敏，肌肉更发达，同时可促进孩子神经心理的发展。长期坚持做婴儿操可使小儿初步的、无意的、无秩序的动作，逐步形成和发展分化为有目的的协调动作，为思维能力打下基础。做操时伴着音乐，让小儿接触多维空间，促进左右脑平衡发展，从而促进小儿的智力发育。
被动操
被动操适用于1-3月的婴儿，全部在家长帮助下进行。
第一节 准备活动
目的：消除肌肉，关节的僵硬状态，适应机体活动的需要，避免外伤。
预备：让小儿自然放松仰卧，成人握住婴儿两手腕。
动作：“一、二、三、四，”从手腕向上按摩4下至肩；“二、二、三、四，”从足踝按摩4下至大腿部；“三、二、三、四，”自胸部按摩至腹部(成人手成环形，由里向外，由上向下)；“四、二、三、四，”同第三个四拍
配合语言：小宝宝，全身放放松，现在开始做操了。
第二节 上肢运动（活动肩部肌肉及关节）
目的：活动肩部肌肉及关节。预备：婴儿仰卧，两臂放体侧，成人将双手拇指放在婴儿掌心，其它四指轻握婴儿双腕。
动作：一、两臂左右分开侧平举，掌心向上；二、两臂前伸，掌心相对；三、两臂上举，掌心向上；四、还原预备姿势
第三节 扩胸运动
目的：活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。
预备：同第一节
动作：一、两臂左右分开；二、两臂胸前交叉；三、两臂左右分开；四、还原
第四节 下肢运动
目的：活动膝、髋关节及下肢肌肉。
预备：婴儿仰卧两腿伸直，成人两手轻握婴儿脚腕。
动作：一、双脚抬起与桌面成45度；二、左腿屈曲至腹部；三、同第一拍；四、还原
(第二个四拍右腿动作同左腿)
第五节 举腿运动
目的：活动髋关节及韧带。
预备：同第四节
动作：一、左腿上举与躯干成直角；二、还原；三、右腿上举与躯干成直角；四、还原
第六节 抬头运动
目的：训练颈部肌肉，促进抬头。
预备：婴儿俯卧在床，成人在婴儿身后两手扶婴儿双肘及前臂。
动作："一、二，"使婴儿上肢屈曲，两手位于胸下；"三、四，"使婴儿头逐步抬起配合语言："一、二，"准备好。；三、四，"抬起头。
第七节 翻身运动
目的：促进小儿翻身动作的发展。
预备：婴儿仰卧，双臂放于体侧，成人手握婴儿两上臂。
动作："一、二，"成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻；"三、四，"还原 (第二个四拍方向相反)
第八节 放松运动
目的：使植物神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。
预备：同第一节。
动作：一、左臂上举45度；二、还原；三、右臂上举成45度；四、还原。
宝宝的健身操要从零岁做起
0到3个月的宝宝健康操
一、打水操
1、让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。
2、先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。
3、也可在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，反复10次。
二、打鼓操
1、让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2、将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。
3、以同样的动作，右手也做一次。
4、左、右两手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1、让宝宝平躺，握住宝宝双脚。
2、将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。
3、恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。
四、颈部操
1、让宝宝趴着。
2、双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。
3、轻轻放平宝宝，如此反复10次。
4到6个月的宝宝健康操
一、飞机操
1、妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。
2、妈妈逐渐往后躺下；此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。
3、妈妈利用小腿力量，双手撑住BB的腋下，让BB像小飞机样趴在妈的小腿上，上下摆动BB。
4、结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。
二、骑马操
1、妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。
2、将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。
3、轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。
三、跳跳操
1、抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。
2、撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。
3、腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。
抚 触
抚触不要选择在宝宝刚吃饱奶或饥饿时进行，最好选择在两次喂奶中间，室温在22℃-26℃。抚触可在铺有毛毯的床上或地板上进行。在抚触开始前，妈妈应该去掉戴在手上的手表、戒指和手链等装饰物品，还应为宝宝准备一块干毛巾、换洗的衣服和尿布放在旁边，以便抚触完后能及时擦干宝宝身体，换好衣服和尿布。妈妈应先用热水洗净双手，在手心倒入一些优质润肤油摩擦双手，以温暖手心，增加润滑度，以免擦伤宝宝娇嫩的皮肤，并将水份保存于宝宝的肌肤中，有效防止皮肤干燥、皲裂。在抚触开始时还可以放一些旋律优美的音乐。抚触时间为每次10-20分钟，每日3次。刚开始时间和次数可以少些，以后逐渐增加。当宝宝显得疲劳急躁时，不要再刺激他，应让他休息，等睡醒后再进行抚触。小儿在生病期间应停止抚触
四肢和手足的抚触
四肢抚触的方法是成人用双手抓住婴儿胳膊，交替从上臂向手腕方向轻轻紧捏，就象挤牛奶一样，然后从上到下搓滚。双下肢的抚触方法和双上肢相同。四肢的抚触有助于婴儿的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，增强婴儿皮肤抵抗疾病的能力，从而促进婴儿皮肤的健康。手和足的抚触是功能的唤醒，有利于小儿精细动作的发展。抚触的方法是用两拇指指腹从婴儿脚跟向脚趾方向推进，并逐个捏拉脚趾各关节。手的做法与足相同
胸腹部及背部抚触
做胸腹部抚触要裸露全身。妈妈用双手从小儿的胸部外下方向对侧上方交叉推进，在胸部划个大的交叉。胸部抚触时，婴儿会因突然裸露而感到不安，甚至发生哭闹，这时要注意房间的温度不宜太低。对宝宝来说，裸露是一种锻炼，宝宝长大后，妈妈就会发现经过裸露锻炼的孩子，他的耐寒力会比别的孩子强。
腹部抚触能帮助消化，促进排便。大人在宝宝腹部用两手依次从左下腹向左上腹、右上腹、右下腹揉动，成顺时针方向划半圆。腹部抚触可以增强肠激素的分泌，让迷走神经活动更旺盛，有助于增加小儿食量，促进消化吸收和排泄，加快体重增长。还可以用右手在宝宝左腹从上到下划个英文字母“I”，从左至右划个倒写的“L”，由左至右划个倒写的“U”。做这个动作时，妈妈可用关爱的语言说：“我爱你，ILoveYou！”
背部抚触可以放到最后做，做背部抚触时要将婴儿翻过身来，以脊椎为中分线，妈妈用双手与小儿脊椎成直角，向相反方向重复移动，由背部上方到臀部，再到肩膀，重复多次。
头面部抚触
一般婴儿抚触先从头面部开始，妈妈用两拇指从小儿额部中央向两侧推，然后两拇指从下颌部中央向两侧滑动，让上下唇形成微笑状。在宝宝出牙期间，抚触口腔周围能使宝宝感到很舒服。然后妈妈两手再从前额发际抚向脑后，最后两中指分别停在脑后，就象洗发时用洗发香波一样。开始做时宝宝不一定配合，几次后就能成功，时间长了就会发现做抚触时宝宝很舒服，以后就会等待妈妈做抚触。抚触可以在自由轻松的环境下进行，妈妈可以一边抚触一边和宝宝说话，用目光和宝宝交流。抚触不仅是身体的接触，更是心灵的交流，是母亲婴儿之间沟通的桥梁，它传递爱和关怀。每天给婴儿做抚触，能使婴儿的神经系统得到松驰，同时能安抚陌生环境给他带来的不安情绪
趴着玩
抚触中总共15分钟，其中的抬头练习不可能时间很长，为补充练习抬头我们可以在床上和孩子趴着玩。母子头对头的趴着，脸和眼睛处于同一高度，便于孩子观察你并和你目光相接，这是加强和孩子沟通的好机会。你可以用语言叫宝宝，让他抬头看你；也可以用手摸摸宝宝的脸或小手引起他的注意，让他抬头。每当宝宝抬头时间长感到累了时，他会主动趴下，这时你要让他休息。玩游戏和吃饭一样均属不可勉强的事情，我们要注意适度和量力而行。
转 头
1~3个月孩子头部渐渐可以竖直，吃奶后竖抱拍背也不再是把头紧紧地贴在妈妈肩上了。这时你可以和他玩转头的游戏。妈妈竖抱孩子，爸爸或其他人站在妈妈背后，可以一边叫着孩子的名字一边从左边或右边探出头来。孩子听到声音会转头去寻找叫他的人，这时你要让他找到你，给他一个笑脸，并亲亲他，让他感到这是一件好玩的事，他会愿意反反复复地找你。多玩几次之后可增加一些难度，妈妈的身体也可以原地旋转，让孩子不能一下子就找到叫他的爸爸，这样就可增加一些趣味性。三个人的游戏会让全家人身心愉悦，其乐融融。
看手、玩手、吸吮手
手是孩子智慧的来源，多动手的孩子必然比从小戴手套或包成“蜡烛包”将上肢紧紧捆绑起来的孩子聪明。观察刚出生的孩子你会惊讶地发现，有的孩子刚一出生就把手指放到口中去吸吮。问一问医生你才恍然大悟，原来有些孩子在胎内时就早已学会这一招。
大多数孩子在2~3个月时把手当成了自己最好的玩具，他会长时间盯着手看，似乎十分好奇。当两只手能抓握在一起时，手就更好玩了，你可以看到孩子把手放在眼前玩耍，玩得专心致志。偶然的机会手举到嘴边，手碰到了口，孩子一定会用这时触觉已相当发达的口唇去感知它，吸吮手指就成了自然而然的事情。因此，在这一阶段孩子吸吮手指是一种生理现象，家长大可不必惊慌或千方百计去制止它。其实你只要保证孩子小手清洁就行了。这一阶段吸吮手指既锻炼了手眼协调又满足了吸吮欲望使孩子心理得到安慰，并没有什么不好。等孩子再长大一些自然会将注意力转移到玩具和其他事物上去，吸吮手指自然也就停止了。
床上、垫子上的游戏在孩子睡醒后或上床哄他睡觉前可以和他一起玩一会儿可以在床上或垫子上做的游戏。
摇一摇
把孩子仰卧放在一个小褥子上，褥子长度比孩子身长略长。妈妈或爸爸把脸靠近孩子并告诉他：“宝宝我们来摇一摇。”习惯了躺着摇摆后可以将小褥子抬离床面，悬空地摇，这可以帮助孩子练平衡感。
转一转
这是练习翻身前的准备。孩子仰卧在床上，父母可以边说：“宝宝转一转。”一边用手扶着孩子一侧肩部，略用力帮孩子抬高肩部，当身体转到侧卧位时恢复原状。左侧、右侧交叉练习，孩子慢慢学会一听你说转一转他就抬肩，很快就能学会翻身了。
抬头、抬胸
抚触时短暂的抬头、抬胸是父母用自己的声音和笑脸去逗引孩子；在床上玩时你可手握会发出声音的玩具或者小镜子等能引起孩子注意的物品逗引他，还可以挠挠孩子的手心引起他注意时笑着说：“宝宝抬头，看看妈妈！”由于你和孩子脸对脸，眼睛一边高，距离又较近，所以应该是一种和小婴儿游戏的很好方式。注意：逐渐抬高你的头，让孩子从练抬头到练抬胸有一个增加难度的过程。
滚一滚
这也是学翻身的前奏，帮孩子抬肩时你说的是“宝宝转一转”。现在你可以：“宝宝滚一滚。”具体做法是在孩子2~3个月头会竖直后，当他处于侧卧位时，你可双手握住孩子足踝部，让处于上方的脚越过处于下方的腿去碰触地面，这时孩子的身体也会跟着翻转。一开始不要求他转为俯卧位，只要有翻身的趋势即可停止。做几次后孩子只要一条腿伸过下边的另一条腿身体也会迅速地跟着翻转。我们要左、右侧交替练习，让孩子左右侧肢体力量发育均衡。
浴池中的游戏
喜欢水中的游戏应该说是每个孩子的天性。我们可以充分利用这一天性，在每天洗澡的过程中和孩子游戏。开始可以在浴盆中放上颜色鲜艳的、可漂浮的、造型有趣的、安全无棱角的玩具，大人可以拨水让玩具漂动或拿出水面给孩子看，也可捏出声响给孩子听，总之，要能引起孩子注意。当孩子注意看玩具后，你可托着孩子手撩水去泼玩具、划水让玩具活动，也可以用小手去将玩具按压入水中，再看它浮出水面。一边玩一边和孩子说，比如“宝宝看，小鸭子游泳了，小鸭子钻到水里去了，小鸭子浮出水面了。”这一类的话尽量准确，此时孩子虽然还不会说话，但他听到的正确的话语对他来说都是一种有益的积累，这种语言的潜能到他会说话时就能得到充分的表达。
如果你家有较大的浴缸，你可以和3个月左右的孩子一起洗澡。这时的孩子应具备头可竖直的条件。你可让孩子背靠着你坐在你的腿上，用一只手环抱孩子腰腹部让他对你充分依赖和建立安全感。你可以用另一只手和他一起玩水、玩玩具。这种游戏增加了洗澡的乐趣。水和父母的身体都能提供良好的，广泛的触觉刺激。水温的变化和水中运动都能锻炼孩子的肌肤，使之增强抵抗力和运动能力。
主被动操
主被动操适用于6~12个月的婴儿，每天可做1~2次，做时少穿些衣服，注意不要操之过急，要循序渐进。
在做操的过程中，父母的动作要轻柔而有节奏，此时不妨放些轻柔的音乐以配合婴儿操。
第一节：起坐运动
预备姿势：婴儿仰卧，成人双手握住婴儿手腕，拇指放在婴儿掌心里，让婴儿握拳，两臂放在婴儿体侧。
1、把婴儿双臂拉向胸前，两手距与肩同宽。
2、拉引婴儿，成人不要过于用力。
3、让婴儿自己用劲坐起来。
第二节：起立运动
预备姿势：婴儿俯卧，成人双手握住婴儿肘部。
1、握小儿肘部，让其先跪再立。
2、扶婴儿站起，然后再由跪而俯。
第三节：提腿运动
预备姿势：婴儿俯卧，成人双手握住婴儿两小腿。
两腿向上抬起扒车状，随时月龄增大，可让孩子婴儿两手支撑抬起头部。重复两个八拍。
第四节：弯腰运动
预备姿势：婴儿同成人方向一致直立，成人左手扶住婴儿两膝，右手扶住小儿腹部，在小儿前方放一玩具。
1、使小儿弯腰前倾。
2、拣桌（床）上玩具。
3、拣起玩具成直立状态。
4、成人放回玩具。重复两个八拍。
第五节：托腰运动
预备姿势：婴儿仰卧，成人左手托住婴儿腰部，右手按住婴儿踝部。
1、托起小儿腰部，使婴儿腹部挺起，成桥形。
注：托起时头不离桌（床）面，并使小儿自已用力。
第六节：游泳运动
预备姿势：让婴儿俯卧，成人双手托住小儿胸腹部。
1、悬空向前后摆动，活动小儿四肢，做游泳动作。
2、重复两个八拍。
第七节：跳跃运动
预备姿势：婴儿站在成人对面，成人用双手扶住婴儿腋下。
1、把婴儿托起离开桌（床）面（让小儿足尖着地）轻轻跳跃。
2、重复两个八拍。
第八节：扶走运动
预备姿势：小儿站立，成人站在小儿背后，或前面，扶小儿腋下、前臂或手腕。
1、扶小儿学走。
2、重复两个八拍。