早餐：豆浆250毫升，油条50克，馒头50克，白糖10克。

午餐：糕点150克，面片汤面或挂面50克，牛肉丝炒芹菜（牛肉25克、芹菜200克）、百叶丝拌白菜（百叶丝50克、白菜100克）。

晚餐：米饭20克，猪肉烧海带白菜（瘦猪肉25克、海带10可、白菜200克）、小白菜豆腐汤（小白菜100克、豆腐50克）。

以上食谱可供给热能10605千焦。