补铁          菠菜 南瓜 葡萄 山楂 西红柿 橘子 鸡蛋 鸭蛋 豆类 红枣 肝脏 

                  猪血  瘦肉   豆腐  鱼泥/ 肝泥/肉末/动物血

补钙           乳制品 肝/蛋黄/肉/鱼/豆类/海带/紫菜/糖醋排骨/炸鱼骨头/牛肉/骨头汤/

                  虾皮/水果/蔬菜

补锌          牡蛎/鱼类/动物肝脏/馒头/面条/蘑姑/扁豆/土豆/白菜/南瓜/萝卜/茄子/核桃/花生/玉米/柠檬/橙子

补铜          硬壳类/肝脏/牡蛎/豆类

补碘         海带/各类海味

补锰           坚果/谷物/茶叶/咖啡

补硒          鸡蛋/鱼类/动物内脏

补朴          肉类/蜂蜜/各类海味

西红柿/胡萝卜/油菜/莴苣/生菜/水果/蔬菜/卷心菜/柑橘类/豆类/干果/粗粮辣椒/牛奶/动物肝脏/牛奶豆制品等对身体健康有益.

应用铁锅铁铲炒菜做饭做汤,粥面不能在捛制餐具里放太久否则影响铁吸收.

阳光和户外运动可以补钙.上午10点前和下午3点后的阳光最适合孩子.补钙时不能吃含草酸过多的菠菜/葱头,且钙片不能与牛奶一同服用.菠菜会影响钙吸收,在做菜前应用大量沸水煮过再用.

钙和维生素D同补利于吸收.维生素C利于铁吸收.

易反复感冒的宝宝要补维生素A(肝脏/蛋黄/牛奶/玉米/红薯/新鲜蔬菜/橘子).烂嘴角时应补维生素B(牛肉/菠菜/花生/黄豆/木耳/油菜/肝脏/蛋类).

1岁到1岁半的婴儿每天不能超过一个蛋黄.过多食用会增加胃肠负担.

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