喝水喝出俏妈咪(二)喝水行程表AM6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！AM8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总

喝水喝出俏妈咪(一) 1、三餐后喝水 医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天所需水分的一半了，然而，喝运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易吸收，

合理膳食：一二三四五，红黄绿白黑 一、每日饮1袋牛奶。内含250毫克钙，可以有效补充我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶、低乳糖奶或两倍豆浆代替。 二、每日摄入碳水化合物250～350克 ，相当于主食6～8两，可依个人