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天气一天天变冷,宝贝弱小稚嫩的身体能否经受住寒冷的考验,成了妈咪最关心的问题。宝贝要生病,不是单靠细心的呵护就能避免的,而需要有目的地培养和训练宝贝的抵抗力。 秘诀1 免疫接种不可少 免疫接种的重要性妈咪都已了解,但是仍然有些妈咪因为忙碌或一时忘记,使宝贝失去了预防接种的最佳时机。这对增强宝贝抵抗力来说是种不小的损失呢! 贴心提示: 接种疫苗是通过人工的方法,使人体产生抵抗力以达到抗病防病的目的,可以说是一种最经济、简便而又十分有效的方法。因此,负责的妈咪应该对国家规定的接种计划不折不扣地完成才好。 秘诀2 科学地吃 坚持母乳喂养 宝贝出生的头4天里,就能从母乳中获取约40亿个白血球,以帮助免疫系统工作。最新研究表明,母乳中的升核苷酸是提高婴幼儿免疫力的重要物质。还有T细胞和免疫球蛋白A,这些物质附着在喉咙和肠道内,构筑起抵御细菌的屏障。 维生素和矿物质 由于宝贝处在飞快的生长发育阶段,对维生素和矿物质的需要量相对较大,但是他们的消化功能尚未成熟,而且食谱往往比较单调,所以容易发生维生素和矿物质缺乏。科学证明,轻度的维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此要多给宝贝吃一些富含维生素C的有色蔬菜和水果。钙、铁、锌、硒等矿物质的缺乏,会导致生长发育缓慢,免疫力下降等症状。通过食物补充可能缺乏的矿物质,也是宝贝健康的一个保障。 宁少吃不多喂 妈咪都喜欢看宝贝多吃饭,恨不得天下美食都给宝贝吃尽。这是可以理解的。但是宝贝的消化系统与免疫系统也是密切相关的,如果吃得太多,身体会将血流增援到消化系统,以促进食物消化吸收,同时免疫力“卫兵”也集中到消化道内,其他器官因血流相对较少,处于不活跃状态。如果此时有感染原侵犯,身体除消化系统功能高亢外,其他器官并不在良好状态,身体的防御系统也是脆弱的,免疫力就处于相对低下的状态,病原体如病毒或细菌就有了可乘之机。 贴心提示: 妈咪要经常提醒自己:宁给宝贝少吃,不能给宝贝吃太多。每顿饭都严格控制。每天的蔬菜量可略多,荤菜类少吃,多吃鱼,少吃肉。必要的情况下,可以减掉一顿辅食,但牛奶和水果不减。 少吃糖 研究表明,过食含糖多的甜食会降低人体的免疫力,尤其在婴幼儿时期。有的妈咪因为宝贝爱吃,经常会喂些甜食,或在食物里加入很多的糖。这样不但会妨碍宝贝的消化机能,还会使体内的免疫细胞活性降低,增加了感染疾病的可能。 秘诀3 多喝水 水是个好东西,水能治百病。但到了宝贝身上,有时喝水是一件很艰难的任务。很多妈咪认为给宝贝喝水太麻烦了,反正喝那么多奶也算水了。这样想其实是错误的。水的作用不可替代,身体的正常代谢都依赖于每天摄入的充足水分。小宝贝肾脏功能发育不全,往往由于喂养不当,肾脏功能受到一定的影响。而喝水是增强肾脏功能、滤出毒素的重要手段。身体代谢功能增强,消化系统、免疫系统都随之良好运转。经常喝水还可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的一道重要防线。 贴心提示: 当宝贝开始添加辅食后,一定要每天喝水。每天要保证150毫升以上的饮水,而且最好是白开水。许多宝贝可能一开始不接受白开水,可以先给他喝果汁加水,开始1:1,以后果汁越来越少,最后就可以喝白开水了。对于拒不喝水的宝贝,可以尝试用果汁加水或用小勺喂。 秘诀4 适度的穿和盖 宝贝自身的散热和排汗功能都还不够完善,大人如果穿衣多了,会觉得热、不舒服,而宝贝不会说话,只能这样热着。如果宝贝长期穿衣过多,手心经常是热热的,尤其是干热,不出汗,就不是一件好事。这样过不了多久,宝贝就会肺胃蕴热,降低抵抗力,引发呼吸道感染。 贴心提示: 为宝贝减衣减被也需要勇气和正确的判断,这里有个把握的标准:减衣减被后,摸摸宝贝的小手,温温的就是温度适宜。熟睡时,脚也是温暖的,但不出汗,这就是最舒适、最健康的温度。 秘诀5 阳光、空气和运动 户外活动是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段。即使冬天,在不太恶劣的天气里,在注意保暖的情况下,适当地让宝贝接触室外冷空气,是非常必要的。 相对而言,宝贝在家的时间要比在外的时间长,所以室内活动也同样重要。一定注意让宝贝在家也多多活动,比如爬行、走路、蹦跳等,不要总让他坐着玩。尤其每次吃完饭,稍稳定半个小时之后,最好让宝贝活动活动。 贴心提示: 宝贝活动之前,要注意给他减减衣服,即使这样宝贝活动之后也通常会满头大汗,这是非常正常的,这种正常出汗排泄对他的健康是有益的。 秘诀6 抚触和按摩 经常对宝贝的全身进行充满爱意的抚触,不但可以在亲子间建立一种奇妙的交流,还可以改善消化系统功能、促进睡眠、平复烦躁情绪,减少哭泣。更可以直接刺激宝贝的淋巴系统,增强免疫力。 贴心提示: 我国传统的小儿捏脊法,也有增强体质,提高宝贝抵抗力的作用。方法:让宝贝取舒适的俯卧姿势,妈咪以食指抵在宝贝脊背上,拇指与食指夹住宝贝脊背的皮肤,拇指后退,食指向前,作翻卷动作,由宝贝的尾椎开始,左右手交替自下向上翻卷移动,直到背部和颈部交界处,每捏3把,将皮肤向上提一提。这样反复5趟,每天做一次。 影响提高宝贝抵抗力的3大误区 误区1:发烧就吃退烧药 宝贝发烧了,妈咪会下意识地去找退烧药,其实大可以不必那么着急,吃退烧药很快把烧退下来,但可能会妨碍宝贝免疫系统的发育。发烧是一种自卫机制,身体通过提高体温,创造了一种让细菌不易繁殖的内环境。体温升高不但能杀死入侵的病毒和细菌,还能提高淋巴细胞的代谢功能,使身体能更好地应付感染。 误区2:抗生素用得越多治疗越彻底 滥用抗生素可导致细菌产生抗药性。会使宝贝的病越来越难治,必须加大药物的剂量或联合用药才有效果,这样不仅影响疗效,且还会加大副作用,引起很多不良反应。而且抗生素会破坏肠道内的菌群平衡,很多宝贝腹泻久治不愈,就是滥用抗生素,使肠内菌群失调所致。 误区3:过分讲究卫生 讲究卫生是良好的习惯,但是如果把宝贝所能接触到的环境搞得一尘不染,太过清洁,甚至要用消毒剂频繁地消毒,就有可能适得其反。 免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。早期感染可以提高免疫力,如果家里过于清洁,宝贝没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并且不利于免疫系统的发育。研究表明,这样甚至可能在以后患上终生难愈的过敏症,和自体免疫性疾病,比如癌症等等。 另外,世界卫生组织曾警告大众,抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品,因为这些产品可能是抗药性微生物的来源,所以只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。 (文/林翠 北京医科大学 主任医师、教授) |
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10款宝宝最爱的家常辅食(适合7个月以上的宝宝)
1、肝末西红?
原料:猪肝50克、西红柄1个、葱头半个、精盐少许
制作方法:
(1)、将猪肝小船洗净剁碎,西红?洗净用开水略烫一下剥去皮切。葱头洗净,去皮切碎待用;
(2)、将猪肝,葱头末同时放入锅内,加入清水煮沸,然后加入西红?和粗盐,使其有淡淡的咸味即成。
2.花生(芝麻)粥
原料:花生或芝麻
制作方法:
将花生(或芝麻)炒熟后用擀面杖碾成细粒状,加入即煮好的粥中搅拌,再放入少量精盐即成营养味美的花生粥。
3.什锦豆腐糊
用料:嫩豆腐1/6块、煮后切碎胡萝卜末1大匙、调匀的鸡蛋、肉汤各1大匙,肉汤各大1大匙。
制作方法:
将豆腐放入开水锅中焯一下,去掉水分切成碎块。将肉末放火锅内,加肉汤、白糖和酱油,煮至收汤为止。放入调匀的鸡蛋,小火煮熟即可。
4.枣泥花生粥
原料;花生米20粒、红枣 5枚、大米3 0克,白糖适量。
制作方法:
1、将花生米洗净去皮去放火锅中加清水煮至六成熟时,再加入枣继续煮烂。将煮熟的红枣去皮核后和花生米一同碾成泥备用;
2、将米淘洗干净放火锅中,加清水煮成稀粥;
3、粥熟后,混入红枣花生泥,并加白糖适量,搅拌均匀即可出锅。
5.香菇鸡粥
原料:大米50克、鸡胸肉50克、香菇2朵、青菜2颗、食用油10克、葱、盐酱油少许。
制作方法:
1、将大米淘净,香茹用温水泡软剁碎,鸡胸肉剁成泥状,青菜、葱切碎;
2、油锅热后,加入葱花、鸡胸肉、香菇末翻炒,滴入少许酱油炒入味;
3、把水洗净的大米下入锅中翻炒数下,使之均匀地与香菇,鸡肉等混合;
4、加入适量清水于锅中,加盖熬煮成粥,待熟后再放入碎青菜;
5、用少许食盐调味即可出锅。
6.肉末青菜
原料:准备肉末2大匙、青菜2大匙、酱油、糖、酒、植物油少许
制作方法:
将肉末放入锅内,加少量水,用微火煮熟后加入少许酱油,糖,酒。另起锅放植物油,油热后将肉末倒入,翻炒片刻,再倒入青菜末一起炒,炒熟即可。
7.豆腐羹
原料:准备嫩豆腐2大匙、打好的鸡蛋1个、青菜末少许、盐、香油。
制作方法:
将豆腐放入开水中焯一下控去水分,捣成糊状,与调好的鸡蛋液混合,放少许盐和水,用微火蒸7-8分钟,蒸好后撒上青菜末,滴几滴香油即可。
8.肝黄粥
原料:猪肝25克、熟鸡蛋1个、粳米30克、黄酒、精盐少许。
制作方法:
1、将猪肝洗净,用刀刮成茸,加少量精盐,黄酒渍10分钟;
2、熟鸡蛋去皮取出蛋黄压成泥备用;
3、将粳米淘洗干净,加适量清水于锅中煮开后,用小火继续煮成稀粥;
4、将肝泥,蛋黄泥加入稀粥中,再加入少量的精盐调味,煮10分钟即可食用。
9.金针菇面
原料:龙须面一小把、金针菇50克、虾仁20克、青菜 2颗、葱、植物油、盐、香油适量
制作方法:
1、 金针菇洗净,切成约1厘米长的小段,青菜切碎,葱切成末备用。虾仁切成小颗粒
2、油锅热后,放入金针菇,葱花,并加入少量食盐炒入味;
3、加适量清水(肉汤更佳)入锅中,并放入虾仁和碎菜,水开后下龙须面;
4、面熟后,滴入几滴香油即可出锅。
10.猪肉豆腐羹
原料:肥瘦猪肉100克、豆腐50克、酱油、淀粉适量、葱、姜、盐少许
制作方法:
1、将猪肉洗净剁成肉糜,加酱油搅拌均匀备用、葱、葱、姜切成末备用。
2、将豆腐搅碎,加拌好的肉馅、葱姜末、湿淀粉、盐及少量清水一共搅拌成泥。
3、将豆腐肉泥上屉蒸30-40分,即可食用。
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常识 | 标签: | 阅读(0) | 留言(0) | 2008-06-09 |
成长日记 | 标签:宝宝记念 | 阅读(0) | 留言(0) | 2008-06-06 |
宝宝病了 | 标签:妈妈爱你 | 阅读(0) | 留言(0) | 2008-05-19 |
日记 - 2008年5月1日 | 标签:我的宝贝 | 阅读(0) | 留言(1) | 2008-05-01 |