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1.杏仁炖雪梨
取甜杏仁15克,去皮打碎,雪梨1个去皮切片,同放碗内,加冰糖20克,清水适量,然后置锅内加盖蒸1小时,即可服用,每天早晚1次,连服2~5天。
2.川贝粉炖雪梨
取一个雪梨洗净、去核,横断切开,放入川贝粉6克,然后将两瓣并拢,用牙签固定,放入碗中加清水适量,置锅内蒸30分钟。吃梨喝汤,每天1次,连服3~5天。
3.蜂蜜萝卜汁
白皮萝卜300克,洗净、去皮、切碎,用洁净纱布包好挤榨出汁。每次取60毫升萝卜水,加蜂蜜一匙,调匀服用,每天3次,连服3~5天。
4.贝母冰糖汁
川贝母15克研粉,掺入冰糖20克,加水150毫升,置锅中蒸20分钟。早晚各服1次,连服3~5天。
中日友好医院儿科主任周忠蜀指出,有意识地让宝宝在户外睡眠,可以促进孩子的大脑发育和增强体能。阳光浴能增强孩子的钙代谢和吸收,天气好的情况下,户外的氧流量充足、通风好,宝宝容易达到深度睡眠,这对其身体分泌生长素很有好处。户外睡眠还能增强呼吸道对冷刺激的适应和抵抗力,对减少呼吸道的发病极为有效。
户外睡眠可在温度适中时,选择一个朝南、安静、空气洁净流通、无风的环境,比如公园、小区或自家阳台都可以。把宝宝放在小推车里,要避免太阳直射面部,阳光会影响孩子的睡眠质量,而且孩子如果突然醒来,刺眼的阳光会伤害到孩子的眼睛。睡眠的时间最好是上午10点左右、下午两三点,温度要适合。
成人在旁照顾时可轻轻推推小车或拍拍婴儿。如果宝宝醒后发出声音,就要温柔地叫他的名字,和他说说话,然后把他推进屋内。如果室内外温差较大,要让婴儿躺一会儿,适应一下再起来。
满月后的宝宝就可以有意识地进行户外睡眠。周主任指出,如果宝宝在睡眠中都能适应外界环境,不感冒,那么在清醒状态下进行室外活动就更不容易感冒了。
宝宝户外睡眠需要循序渐进,从未出过门的宝宝可以提前一周,在家里先开窗睡眠锻炼锻炼。
作者:健康时报记者戴志悦
支持专家:中日友好医院儿科主任周忠蜀
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