大部分女人都会经历这样一个相对痛苦的过程，行动受到限制、行为受到限制、连心情都会受到限制，这个过程就是坐月子。确实在坐月子期间几乎禁锢了女人所有想要做的事情，的确很讨厌。

一旦没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。所以对于坐月子，女人一定不能掉以轻心。毕竟，坐月子也可能是女人改变自己的最佳时期。

◆改善腹部松弛

腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积及诸多妇科疾病的形成，不仅影响美观还会影响健康。

产后妈妈为了保持身材，采用缠绕式纱布进行收腹美体，由于使用不方便又没弹性，很快被市场淘汰。80年代人们开始使用了化纤高弹力腹带，90年代逐渐又发展成了束腹带和束腹内衣。科学证明，优质的腹带具有良好的助缩收腹效果，功能性收腹带不仅助缩收腹效果更好，对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的效果。

◆改善胸部下垂

哺乳期假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂，影响美观。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。哺乳期的内衣面料做好选择纯棉针织的，这样的内衣柔软不会刺激到乳房。哺乳期乳房增大建议妈妈们在挑选时也要注意肩带的舒适度。

◆改善盆骨肌肉

骨盆主要的功能是支撑身体的结构，盆骨骨形的好坏也限制了穿衣。同时还保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，需要通过运动或者盆骨带恢复产前的强健肌肉。

※温馨提示：

产妇产后的心情很重要，不要总是不开心，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。

许多家长都是在问题出现了才想起来去解决，但是却不知道问题发生前都是可以预防哒～帮助宝宝做抚触，不仅可以促进宝宝神经系统的发育，加快免疫系统的完善，还可以提高免疫力，加快新生儿对食物的吸收。

今天就来跟大家分享下神奇的【抚触】，各位粑粑麻麻要认真学习噻～

【宝宝抚触需要的条件】

一、物资准备

准备一块干净柔软的棉垫，给宝宝穿上舒适透气的小衣服，家长洗净双手，再加涂些按摩油就可以了。

二、心理准备

这一步很关键。家长在抚触过程中要面带微笑，向宝宝传达自己的爱意，才能起到最好的效果。并且抚触还要做到“每天坚持十五分钟”，如果“三天打鱼，两天晒网”意义就不大了。

三、选好最佳时段、最佳时间

最佳时段：

在两次喂奶之间，不能在饥饿或刚吃完奶时抚触；宝宝的情绪稳定，安静不烦躁，没有哭闹和身体不适的时候。

最佳时间：

因为小宝宝的注意力不能长时间集中，所以每个抚摸动作不能重复太多，先从5分钟开始，然后延长到15-20分钟。

注：

切忌在宝宝过饱、过饿、过疲劳的时候抚触，否则不但不能让宝宝享受亲子之间的快乐，反而让他对此很反感。

四、技术准备

宝宝抚触共分为头、胸腹、背部和四肢四大部分，抚触者要牢记“眉头下巴额两边，宝宝微笑到永远；胸部交叉又循环，腹部顺势轻柔按；捏挤搓滚小胖手，摸摸掌心提指尖；背上分分又合合，妈妈爸爸爱满满”的口诀。

注：

抚触时应在温暖的环境中，让室温保持25度左右，选择比较安静、光线不太刺眼的地方。家长的双手要温暖、光滑，指甲要短，无倒刺，并不戴首饰，以免划伤孩子的皮肤。开始前先温柔的和宝宝聊一会，“要摸摸你的小脸”，在你们彼此之间感动需要对方的时候，就可以开始抚触了。当然，可以倒些婴儿润肤液于手掌中，起到润滑作用；也可以给宝宝和你选一首柔和的音乐，帮助你们放松。

五、根据宝宝的感受随时调整力度

给宝宝做抚触时，手法的力度要根据孩子的感受做具体调整。通常的标准是：做完之后如果发现孩子的皮肤微微发红，则表示力度正好；如果孩子的皮肤不变颜色，则说明力度不够；如果只做了两三下，皮肤就红了，说明力量太强。另外随着孩子年龄的增大，力度也应有一定的增加。

【宝宝抚触的具体操作方法】

一、面颊抚触

①双手拇指放在宝宝前额眉间上方，用指腹从额头轻柔向外平推至太阳穴。

②拇指从宝宝下巴处沿着脸的轮廓往外推压，至耳垂处停止。

边抚触边念：小脸蛋，真可爱，摸摸更好看

二、扯摸耳垂

用拇指和食指轻轻按压耳朵，从最上面按到耳垂处，反复向下轻轻拉扯，然后再不断揉捏。

边抚触边念：小耳朵，拉一拉，说话宝宝乐

三、手臂抚触

轻轻挤捏宝宝的手臂，从上臂到手腕，反复3-4次。

边抚触边念：搓搓小手臂，宝宝长大有力气

四、手臂伸展

把宝宝两臂左右分开，掌心向上。

边抚触边念：伸伸小胳膊，宝宝灵巧又活泼

五、手部抚触

①用手指划小圈按摩宝宝的手腕。用拇指抚摩宝宝的手掌，使他的小手张开。

②一只手托住宝宝的手，另一只手的拇指和食指轻轻捏住宝宝的手指，从小指开始依次转动、拉伸每个手指。（六妈乱入：育婴师课堂的老师在讲到抚触时强调“小拇指最好不拉”，爱儿康原文未提到）

边抚触边念：动一动，握一握，宝宝小手真灵活

六、腹部抚触

放平手掌，顺时针方向画圆抚摩宝宝的腹部。注意动作要特别轻柔，不能离肚脐太近。

边抚触边念：小肚皮，软绵绵，宝宝笑得甜又甜

七、背部抚触

①双手大拇指平放在宝宝脊椎两侧，其他手指并在一起扶住宝宝身体，拇指指腹分别由中央向两侧轻轻抚摸，从肩部处移至尾椎，反复3-4次。

②五指并拢，掌根到手指成为一个整体，横放在宝宝背部，手背稍微拱起，力度均匀地交替从宝宝脖颈抚至臂部，反复3-4次。

边抚触边念：给你拍拍背，宝宝部直不怕累

八、胸部抚触

双手放在宝宝的两侧肋缘，先是右手向上滑向宝宝右肩，复原。换左手上滑到宝宝左肩，复原。重复3-4次。

边抚触边念：摸摸胸口，真勇敢，宝宝长大最能干

九、腿部抚触

①用拇指、食指和中指，轻轻揉捏宝宝大腿的肌肉，从膝盖处一直按摩到尾椎下端。

②用一只手握住宝宝的脚后跟，另一只手拇指朝外握住宝宝小腿，沿膝盖向下捏压、滑动至脚踝。

边抚触边念：宝宝会跑又会跳，爸爸乐陶陶

十、脚掌抚触

一只手托住宝宝的脚后跟，另一只手四指聚拢在宝宝的脚背，用大拇指指肚轻揉脚底，从脚尖抚摸到脚跟，反复3-4次。

边抚触边念：给你揉揉脚，宝宝健康身体好

注：记住各部位安全点

头部：

双手捧起宝宝头部时，要注意他的脊柱和颈部的安全。另外，千万不要把润肤油滴到宝宝眼睛里。

腹部：

抚触的时候要按照顺时针的方向，有利于孩子胃肠消化。小宝宝的脐带还未脱落时，抚触一定要小心进行，最好不要碰到它。

关节处：

宝宝最容易感到疼的地方，所以要自如地转动宝宝的手腕、肘部和肩部的关节。不要在宝宝关节部位施加压力。

【宝宝抚触的注意事项】

不必循规蹈矩

抚触应该是按照自己宝宝的喜好来安排，你可以打乱抚触的顺序，或自创几个宝宝喜欢的动作。

抚触的内容要按宝宝年龄需要而定

宝宝长牙的时候，可以让他仰面躺下，多帮他按摩小脸；到了要爬的时候，再让他趴下，帮他练习爬爬；学习走路的时候，除了多给他做些腿上的按摩外，小脚丫也是很重要的。

【常见问题】

1、宝宝哭闹的正厉害，抚触能让他平静吗？

先让宝宝哭闹停下来，找到原因并解决后，待宝宝情绪稳定后再做。

2、宝宝老是睡不好，抚触有用吗？

当你的宝宝哭闹不安，不愿入睡时，一般你可能会采取摇摆的方式。但你是否发现，当停止摇摆时，处于昏昏欲睡中的婴儿会醒来，而哭闹的情况均有增加的趋势。

研究显示：

如果你保持在宝宝睡前对他（她）们进行抚触的话，宝宝就较容易安然入睡，较少哭闹了。

3、抚触对宝宝智力发展有用吗？

在对成人持续五周每周两次每次十五分钟的抚触实验中，接受抚触的人数学运算的能力增强，错误减半，速度加倍，在其他婴儿和儿童的研究中，也发现抚触有增强反应灵活的情形。

4、抚触适合多大的宝宝

宝宝在出生后脐带干燥了就可以开始进行抚触.可以持续到一岁。一岁以后的孩子基本会走路，会讲话了，他的注意力不再那么容易安静地集中在这里，家长可以尝试用别的方式和宝宝交流了。

5、宝宝有湿疹时，我可以给他做抚触吗？

宝宝有湿疹，特别是渗出型的，面积比较大，不仅脸上，额头上，甚至胸部，背部都有湿疹，那千万不要给孩子进行抚触。要合理调整饮食，减少对皮肤的刺激，必要时请医生用药物处理。如果只是脸上有几粒，则抚触身体时也要特别注意，因为容易生湿疹的孩子，其皮肤往往比较敏感，容易产生过敏现象，发现后要及时停止抚触，必要时请医生用药物处理。

6、如果孩子生病了，可以做抚触吗？

如果孩子生病了，还是可以做抚触的，越是生病的孩子，越是需要得到父母的关爱。但是象我们介绍的这样全套的抚触就不可能了。你可根据孩子的情况做部分的动作，甚至握住他的手，这样一个极其简单的动作都能把你的爱传递你的宝宝，起到抚触的效果。