热荐“零饥饿”减肥法

09/08/27 15:33:24 标签:

在各类减肥食物中:

  最佳的海鲜是深海鱼和虾,

  最佳的坚果是可可豆和核桃,

  最佳的豆类是大豆,

  最佳的根类是魔芋,

  最佳的蔬菜是西兰花和大蒜,

  最佳的水果是樱桃和莓类(cherry 和berries)。

  与传统的饥饿减肥法相反,露卡素瘦身法零饥饿,你可以在满足食欲的同时减少体脂肪;坚持6周,体重可以下降5-10斤,同时精力增加,肌肤光滑。

  最健康有效的减肥法符合三个标准:

  (1)含碳水化合物低

  (2)血糖指数低

  (3)营养素丰富。

  这三个标准在国际上叫做low-carbs,在中国叫做“露卡素”。

  露卡素瘦身法

  按照露卡素瘦身法,你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果(例如核桃),其次是种子(例如瓜子)、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如草莓、樱桃和柚子)和高纤食物(如魔芋)等等,尽量生吃(豆类除外),同时补充铬元素帮助燃烧血糖,补充L-肉碱燃烧脂肪。

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