怀孕3—5月胎宝宝的脑发育需要依赖母体供给的甲状腺素。如果孕妈妈却碘就使体内甲状腺素受到影响，使胎宝宝不能获得必须的甲状腺素，就会导致胎宝宝脑发育不良、智力低下。出生后即使补充足够的碘，也难以纠正先天造成的智力低下。
除了注意摄取碘盐以外，最好从食物中加以补充。常见的食物以海带的含碘量最丰富，是孕妈妈最理想的补碘食物。只要保证每周吃1—2次海带，即可满足胎宝宝的发育需求。
偶现在喜欢吃的是米线，主要是里面的海带。
苹果
苹果中富含大量的维生素，能满足孕妈妈和胎宝宝的营养需求。另外苹果也增进食欲，促进消化。医学研究认为孕妇适当食用苹果，有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。
我还听身边的一些“过来人”说，苹果能使小孩皮肤白嫩，所以苹果成了我的主要解渴食品。
黄豆芽
黄豆芽中富含胎宝宝生长发育所必须的蛋白质，还可以在孕妈妈体内进行储备，以供应分娩是消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
葵花子
葵花籽中富含维生素e，而维生素e能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵细胞增加，促进精子形成。孕妇多吃一些富含维生素e的食物，如每天吃2勺葵花籽油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。偶喜欢吃的是成袋装的葵花籽。