关于睡眠

10/10/12 08:52:58　标签：心情驿站

每天总感觉睡不够似的，上午的精神状态总是不太好，也许是长期以来太晚睡的缘故吧，有时候想早点睡，但躺在床上又睡不着，只好用手机上网，看新闻，看小书，折腾来折腾去，基本上都是零点以后才可以入睡，当然，养成这样的坏习惯很是不好，有这样一句古训：男靠吃，女靠睡。睡眠不足的女人是最容易衰老的！我深知熬夜对身体的危害是相当大的，以后要慢慢把生物钟调整过来才行！

上网搜索的一些关于睡眠的资料如下：

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
　　因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
　　疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
　　不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。