睡前适宜的十种食物：

1、 香蕉：放松肌肉助消化。

2、 菊花茶：凝神静气天然药方。

3、 温牛奶：镇静促眠。

4、 蜂蜜：放松助眠。

5、 土豆：消除妨碍睡眠的化合物。

6、 燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠。

7、 杏仁：催眠护心脏。

8、 亚麻籽：富含不饱和脂肪酸。

9、 全麦面包：睡前抗饿最佳选择。

10、              火鸡肉：色氨酸的最好来源。