我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。

　　当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的发育。

　　水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其他运动要多。

　　在12摄氏度的水中停留4分钟所耗费的热量，相当于在同等温度的陆地1小时所耗费的热量，可见在同等时间、强度下，水中耗费热量要比陆地大得多。

　　运动中所耗费的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗费掉体内多余的脂肪，使肌肉发达，医学教`育网搜集整理抵抗力增加。

　　胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快达到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化、吸收功能，会逐渐丰满健壮起来。

　　由于江河湖海中的水温要低于陆地，对改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，提高人体的抗病免疫力，医学|教育网搜集整理有直接的作用。同时水的流动还对肌肤起到很好的按摩作用，会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。

　　儿童经常游泳，则会促使骨骼钙化，能有效地防止佝偻病（维生素D缺乏症）和软骨病的发生。游泳时胸腹部受到水的压力，呼吸肌得到被动的锻炼，有利于气管炎、肺气肿病人的康复。

　　游泳还对中枢神经系统有良好的调节作用，对患健忘、失眠、抑郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。

　　对老年人来说，也是改善心肺功能和脑血管微循环、延缓衰老的锻炼方式之一。