1、健脑:多食含氨基酸的奶、蛋等，其次多食含维生素C的水果、蔬菜和豆类。

2、减肥降脂:豆类和谷类、卷心菜和韭菜等，多吃樱桃、草莓、柚子、桃和梨以及芹菜等。

3、女性“三期”饮食：月经期宜多吃瘦肉、鱼肉、海带等，孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。