备孕之前，我也是一个经常便秘的人，因为我爱吃辣椒不爱喝水，又很懒得运动。就我们整天面对着电脑工作，很少运动。两三天才大解一次，我也没当一回事。一直到准备怀孕的时候，我开始注重调理自己的身体，因为只有自己有个好身体，才能孕育出健康的宝宝哦！

一，多喝水

   经历过便秘的痛苦的姐妹都应该知道，每次大解时因为便便干燥不能顺利排便。那么应对这问题，我们就应该多喝水，而不是等渴了再喝。而且我建议姐妹们每天早晨起床后空腹喝一杯200ml的白开水，这样既以洗涤肠胃，又助排便哦。

二，蜂蜜

  我个人不喜欢只喝白开水，但对蜂蜜却是非常喜欢，呵呵，因为蜂蜜香香甜甜的，清凉，还有止咳功效。所以几乎每天早晨我都会吃一点蜂蜜，然后喝一杯温水。

温馨小提示：蜂蜜不能用太烫的水冲哦，温水就可以，否则里面的营养素就被破坏啦！

三，淡盐水

  淡盐水，效果很不错呢，在这里推荐给不喜欢蜂蜜或是有孕早期有妊娠反应的姐妹。

四，黑豆浆 

   除了补充多喝水以外，再给大家推荐黑豆浆，这是陪伴整个孕期的好伙伴了，黑豆浆不仅可以补充蛋白补充钙质，让宝宝的头发浓密乌黑有光泽，而且黑豆浆性寒，对于热性体质的人来说，有清凉降火的作用。

温馨小提示：建议大家在做黑豆浆的时候可以加适量的绿豆，因为绿豆也是清凉的。

五，柚子

建议大家可以适量吃一点，柚子是我经常吃的水果，呵呵，这个凉凉的水果还不能多吃呢，有两次我嘴馋吃多了，弄的拉肚子呢，姐妹们不要像我哦，再好的东西也要适量才好。

 六，红薯

   不知道姐妹们的家乡红薯多不多，南方有很多种植红薯的，一年四季菜市场里都有得卖。红薯也是我喜欢的食物之一，无论是煮还是烤都很好吃呢。

温馨小提示：红薯是帮助排便的好东西，不过一定要煮熟透哦，否则容易消化不良。而且也不建议大家一次吃太多，会腹胀哦。

七，新鲜的蔬菜

   我是一个爱蔬菜胜过鸡蛋和肉类的人，对于我来说，每一餐蔬菜都是必不可少的，而我最喜欢的吃法就是将一种绿叶蔬菜和一种瓜类煮成素菜汤。比如卷心白和小瓜一起煮，打点沾水，味道真不错呢！吃完饭以后，再喝上一大碗素菜汤，清凉又去火呢。

八，适量运动—散步

  除了以上方法以外，我时常在晚饭后去散步，不会走的很远，就在家附近空气新鲜，风景漂亮的绿化带里走走看看。散步是孕妇最好的运动了，既促进血液循环又能加速大肠蠕动，对宝宝的营养供应好，而且还对便秘有帮助呢！

 温馨小提示：散步最好在有家人的陪伴下，而且不要走的太远，离家近比较好，也不要走太长时间，30分钟到一个小时最合适。如果一个人散步记得身上要带手机哦，有什么意外情况发生可以及时得到救助。

以上的方法是我自己的一些小经验，仅供参考。