立秋后，暑气一时难消，仍有“秋老虎”的余威，所以又有“秋后一伏热煞人”的说法。特别是今年高温天气持续将破40天的历史记录。让已立秋的现在还是让人感到酷热难耐。立秋后，在高温热浪下的新妈妈如何科学坐月子呢？来看看小编介绍“秋老虎”的天气，新妈妈如何安度月子期吧。

  产后坐月子的原因

  身体变化

  在怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。

  生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。

  正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。

  身体脏器：宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。

  体力消耗

  在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。所以这个时候产后科学坐月子就显得尤为重要了。

  秋老虎的8月，新妈妈要如何科学坐月子呢？

  “秋老虎”来袭如何坐月子

  保证吃好、休息好

  由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。长辈们应该处理好亲戚探望的时间，让产后妈妈又充足的时间来休息。

  睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

  为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。科学坐月子饮食方面是要特别注重之一，合理的饮食安排，均衡搭配才能健康的坐月子。

  蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。科学坐月子要科学调节产后饮食，这样才能更加更有利产后身体的恢复哦。

  洗头洗澡照常

  正常分娩的产妇，分娩后2～5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5～10分钟，水温调至34℃～36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。当然最好是使用免冲洗洗发帽，免冲洗沐浴棉进行产后洗护工作，通过加热后使用，不用担心月子洗头洗澡着凉的问题啦，轻松便捷就可以清爽度夏了。八月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。所以产后妈妈一定要注意月子期间的清洁问题，对产后恢复很是很有利的哦。

  保证居室通风又要避免受风

  室内气温不应超过26℃～28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，28℃是最适宜的温度。时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通，自然通风在月子期间也很重要的。

  秋季气候变化多端，忽冷忽热，很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒，在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，导致产妇受凉，风大的同样会有感染风寒的可能性，可以将一个方向的门窗打开。将对面门窗关闭，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

  根据天气变化穿衣

  八月的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。

  秋老虎坐月子并不可怕，只要掌握了以上所提到的如何在初秋科学坐月子的方法，产后妈妈同样可以轻松在炎热酷暑天气度过月子期，产后坐月子是一个相当重要的时期，在保障了“衣食住行”的同时新妈妈保持乐观心态来面对吧。