熬过了炎炎一夏，终于迎来秋高气爽的秋天，没有了高温给人带来的煎熬，饮食方面也使准妈妈们不禁胃口大开。但面对五花八门的各类美食，备孕妈妈和准妈妈们在秋季应当注意哪些事项呢？在秋天准妈妈饮食方面有哪些地方需要禁忌的呢？所谓“病从口入”，在摄取营养的同时也有很多当季的食物，准妈妈们是不能食用的，应提高警惕！

 一、秋天准妈妈饮食营养要均衡

 1.保证摄入充足的碳水化合物。这类食物包括土豆、玉米、谷类、红薯等杂粮。

 2.保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、橄榄油和花生油等。

 3.适量增加矿物质的摄取。如铁、钙、锌等，食物中含钙较多的是蛋黄、牛奶、大豆等。

 4.少食多餐。避免胃内太饱或太空。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式。秋天准妈妈饮食方面不用受太多的时间限制，有胃口就吃，不要过量或吃撑就好。

 5.食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鱼、虾、奶、鸡、蛋、大豆及豆制品等。秋天准妈妈饮食在蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克。

 6.秋天准妈妈饮食一定要少吃刺激性食物。如芥末、辣椒等，否则容易上火，甚至产生便秘等等，可以食用适量的瓜果，减轻上火的症状哦。

 【爱心提醒】：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

 二、秋季孕妇不可盲目进补

 孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，除了秋天准妈妈饮食上要注意一些禁忌意外还应少去人多拥挤的地方，公共场所也应少去，外出如厕后可用抑菌功效的洁阴湿巾进行清洁，可有效的防止病菌滋生和感染，其次要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

 【爱心提醒】：秋天准妈妈饮食的进补方面应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了!

 三、准妈妈秋天的饮食禁忌

 秋季虽然景色宜人，气候和温度给人的舒适度较夏天和冬天都比较舒适。但是，千万不能因此而疏忽了在秋天的保健，虽然现在天气还没有很凉爽，但是早晚还是有一定的温差的。特别是孕妇，天气的转凉，一定要做好保暖工作，同时在饮食上需要禁忌的地方也一定要注意。

 1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

 金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

 然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产，这一类进补食材是秋天准妈妈饮食中需要禁忌的。

 2、葡萄不可多吃

 秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大，这些不良因素都不利于分娩还会危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

 3、不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。

 4、不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜比如生牡蛎、蛤和寿司等，它们可能含有大量病毒和细菌，要熟透后才能食用，秋天准妈妈饮食方面需要注意这方面的事项。

 5、妇女怀孕初期刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用。喝太多咖啡会增加流产的危险。每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加。所以说秋天准妈妈饮食不要食用咖啡因一类刺激性食物。

 另外，秋季水果虽好，准妈妈可不要贪吃!秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，抵抗力相对比较差的孕妇就容易生病了。秋天准妈妈饮食上面就更加注意了，因不洁食物产生的细菌感染这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。所以特别处于在孕晚期的时候秋天孕期饮食需禁忌的地方更加需要提高警惕，确保健康安全待产哦！