随着气温的不断下降，秋天宜人的感觉让人顿时感觉舒服不少，这个时候秋季新妈妈坐月子也应该是最幸福的，没有了炎炎夏日的闷热新妈妈们在舒爽的夏季可以尽情享受月子“营养餐”，但是除了饮食要注意以外，秋季新妈妈坐月子还要注意以下的四大原则，让新妈妈在八月的尾巴轻松过月子！，

  八月坐月子四大原则：

  1.室内温度、湿度要适宜

  八月白天气温较高，室风的温度也会上升，如果温度在25-26摄氏度，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了；如果气温高于28摄氏度，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。刚生产完的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，若室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭。若风很大，则产妇居住的房间内尽量不要开窗，以免导致秋季新妈妈坐月子的时候受风，。

  风和燥是秋季的两个特点。适当的室内湿度不仅可以使秋季新妈妈坐月子感到舒适，对于新生宝宝更是重要。由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益，空气干燥要多注意给室内适量加加湿哦。

  2.休息、运动两不误

  孕期由于生理变化使得身体韧带松弛，盆底肌张力减低，腹部脂肪增厚，适当的运动对体力的恢复还是很有必要的。顺产的妈妈当天就可以下床活动，第二天就可以进行少量的四肢活动，但动作要缓，运动量要小，要知道活动的限度，首先是在保证休息的情况下适当活动，其次逐渐恢复体力，产褥期过后才能谈到“体能训练”，剖腹产妈妈正常都要5天后才可以下床稍微走动，秋季新妈妈坐月子要运动休息相结合，产后恢复才会更加顺利、健康哦。

  产后一周后可能做收缩肛门动作，以得利于盆底肌的恢复，也可少量做恢复腹肌功能的动作。而有会阴侧切的妈妈，因为侧切时将盆底肌肉剪开，虽然产后几天缝线已拆除，但肌肉的愈合尚待时日，所以，收缩肛门恢复盆底功能的训练应在产后6周后再开始，秋季新妈妈坐月子下肢的活动也相应比顺产产妇晚，而且动作幅度不要太大，以免影响了刀口。

  剖宫产的主要是腹部有一个刀口，一般肌肉只是被向两侧钝性拉开，并没有被剪断。恢复腹肌力量的仰卧起坐等级最好在产后2-4周进行，量亦要少，不要活动过强。而盆底肌没有受损，可以在产后数月内即可进行相应锻炼。至于体重增加过多的产妇，也没必要过于担心，注意产后进食适量，减少脂肪摄入，随着宝宝及上班后体力活动增加，体重会逐渐恢复，秋季新妈妈坐月子的时候千万不要急于一时减肥。产褥期不要刻意减肥，适当饮食，保证母乳充足，体重便会自然下降。刻意减肥对新妈妈产后身体会造成不良影响。

  3.穿衣、减衣随天变

  八月的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。

  中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，立秋后天气虽然已经变凉，但偶尔会有中暑的产妇，原因就是秋季新妈妈坐月子的时候过于保暖导致的，如果本身褥汗很多，就应该说增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。

  晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。秋季新妈妈坐月子一定要注意这些细节方面，确保安然度过月子期间。八月后风渐多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。

  4.营养滋补不过分适量水果益处多

  由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。秋季新妈妈坐月子期间家属一定要做好这方面的工作，让新妈妈有充足的时间休息。

  秋天不像夏天那么炎热，正是滋补的季节，对于新妈妈来说，秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好。为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

  有人认为产妇产后虚弱，会很注意补血，常用的有大枣、动物肝脏、阿胶等，应当注意，这些补气养血的东西进食过多反而会容易影响产妇的进食，应适当进补，多而无益。

  很多产妇产后立即进食大量汤水，但是母乳量仍然不足，很是着急。其实没有特殊情况，母乳会逐步增多，逐渐满足孩子需要，急躁的心情反而会影响下奶。此外，秋季新妈妈坐月子进补不要摄取过于油腻、脂肪过多的补品。，因为含脂肪过多的补品进食过量，容易导致腹泻。

  蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。但是应该注意不要食用过凉的水果，不要空腹吃水果，也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多，每日一次，少量即可。

  秋季新妈妈坐月子进补营养很重要，保护口腔健康更加重要，吃完很多东西后不及时刷牙，清洁口腔容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病，影响口腔健康会影响吃东西，所以产后进补后新妈妈们要及时刷牙，清洁口腔卫生。一些尼龙材质的牙刷和脱脂纱布的牙刷由于质地较硬，应避免使用，建议产后妈妈最好使用医用级海绵刷头的牙刷进行刷牙，锯齿形海绵在能有效清洁牙缝，不伤牙龈，月子口腔护理也是秋季新妈妈坐月子中很值得关注的一项哦！

  坐月子是门大学问，自古以来的月子都是很受家庭和产后妈妈的关注，秋季新妈妈坐月子也要注意上文所提到的几点，这样产后妈咪们就可以轻松在秋季做好月子啦！