前两天，我们谈到习惯与性格的相当大的关联性，宝贝你应该会理解，先天的东西，我们无法改变了，那后天这习惯，尽在自己的把握之中。形成习惯需要怎样的过程？如何形成好的习惯，就成我们接下来要谈的事了。

我们先来分析一种现象。在吃饭的时候，大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样？因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经养成了习惯，这说明了人是按照习惯来办事的。（小时候在农村长大，记忆中爸爸开始时，也用过左手吃饭、拿菜刀、喝汤，最终你爸的妈妈一筷子打下，吃饭就只能用成右手了。而喝汤的机会毕竟少，拿菜刀时，大人可能又不经意，所以爸爸现在还是左右开弓，说不上是那边占优）。

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。

假如在今天吃午饭的时候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么感受？不舒服，挺别扭的，对吧。这说明改变习惯是一个不舒服的过程。从今天开始，假如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯了一点。用爸的亲身经历来说吧：你爸因你大伯的兴趣而兴趣，喜欢上踢足球，你大伯一开始可能就用左脚吧（天生的），现在还是一边脚会踢；爸爸是天生用右脚，读初中时左脚根本连球都不会颠，更别说用左脚来盘带了；仅在中专时代，爸爸天天试着用左脚去盘、颠球，一个学期的功夫不够（其实一个学期，也就几个月，每天也就1个小时踢球，练球呢就半个小时），就完全让原本笨左脚变得灵活了，盘带、射门时，现在完全是“就势而行”，不再潜意识地优先右脚还是左脚。这说明习惯是可以被改变的，只要不断地重复。

习惯可以在有目的、有计划的训练中形成，也可以在无意识状态中形成。而良好的习惯必然在有意识的训练中形成，不允许也不可能在无意识中自发的形成，这是好习惯与不良习惯的根本区别。相对于其他习惯而言，不良习惯形成容易，而且形成以后，要改变它是十分困难的，这就是俗话说的：“江山易改，本性难移”。爸爸现在能做的，就是在有生之年，给你培养、维系一些好的习惯，尽可能早些发现你的坏习惯，并协助你改之。

我寻找了一些资料，简明扼要地拼成改掉坏习惯的方法，看你以后能不能用得上：

(1) 自我评估与自我反思

   曾子有曰：吾日三省吾身。。。我现在是什么样的人？我希望成为什么样的人？你的哪些习惯在阻碍你进步？你注意过它们吗？我们培养好习惯和构建富有成效的日常行为规律的第一个步骤便是自我评估。首先，你必须确切知道你希望培养的好习惯，以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么。你也可以利用一系列的自我调查问卷来找出那些阻碍你进步的不良行为。

（2）心理预演　　

当你注意到这个坏毛病，并确认它发生的具体时间，就是你改掉这一坏习惯所迈出的第一步。 那么，你的下一个步骤则是，确认自己希望用来取代这一负面习惯（注意：是取代坏习惯，而不是抹去坏习惯）的正面习惯是什么。一旦坏习惯以及坏习惯发生的场合得以确定，并且具体确定了自己今后究竟应该如何应对类似的场合，你下面要做的，便是心理预演的工作了。

在内心预演自己将如何应对特殊场合，对于改掉坏习惯来说至关重要。如果我们做什么，事先在内心对理想结果进行过预演的话，那么，我们的额叶大脑皮层——大脑的一个部分——将被全面调动起来，极大地激发我们去积极的行动。心理预演越充分，任务执行情况就会越好（爸的亲身经历，比如演讲，如果事先自己不面壁排演一下，一上台就会脚软，思维混乱，措辞不当）。

在额叶大脑皮层休眠的状态下，人们就很容易去做那些根深蒂固的行为。反之，当我们进行了一定的心理演练，使额叶大脑皮层相应被激活后，再面对类似场合，我们将更倾向于去实践我们的预演，以及预演中的那些期望中的反应。

（3）利用好一天中两个最重要的时刻　　

早晨

你每天早晨的想法将决定你一整天的表现。如果你有目的地在每一天的早晨设定好一天中自己希望的行为模式，那么，这意味着你向着自己希望的生活迈出了重要的一步。如何度过每一天的早晨，正是我们自我检验控制能力的试剂。

晚上

在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好自己第二天应该做的事情，对于 第二天早晨是否能够正确做好计划，以及是否能够拥有一个良好的开端至关重要。制定一天的计划，并坚持执行计划，将让你的工作变得效率更高成绩更大。如果， 每一天你都无法完成自己希望完成的事情，那么，你应该反躬自问一下，症结或许就在于缺乏计划。

请你花几分钟时间思考，并列举出自己在早晨和晚上可能出现的日常行为规律。

（4）用笔记下前进的脚步

记录的过程中，我们头脑中的抽象思维需要转变成为具体的书面语言——这一过程让我们的计划和具体实施方法变得更加详尽更加现实。书面记录自己的计划还将因为它具有很强的确定性，而显示出更大的威力。

好了，坏习惯的克服这么周折，好习惯的形成又如何呢？以爸爸本身论之，好习惯来得比较容易：你只需要知道哪些习惯对自己好的，对自己长远有利的，就努力做多一段时间，自然就成习惯了。要讲得规范一点，就是先PLAN，然后“统筹安排，逐一击破”地去DO，最后是每天或者每隔一段时间去CHECK。我们知道，人的习惯实现是一个庞大的体系，它像一棵大树一样，有干、有枝、有叶。它可以是我们工作方面的习惯，也可以是学习方面的，健康方面的，感情方面的。与人相处方面的各种习惯，也可以是思维方式的习惯，也可以是行为方式习惯。因此当我们明白习惯对我们人生和命运的重要性后，要对准备培养的习惯作统筹安排。这样可以分清主次，明确先后，然后有步骤的去培养，就会更有成效。

爸爸列举一下自己认为是比较好的几个习惯，给你参考参考：

1） 积极思维

世上只有想不到的事，没有做不到的事。你的大脑永远不要有“不可能”三个字，取而代之以“我怎样才能做到”，这样你的思维广度、维度将会不断突破，你才能成为一个“聪明的人”。

2） 高效工作

一个人的成功欲望再强烈，也经常会被不利于成功的琐碎所拖累，而落入平庸。简单一句话"东西放整齐"（爸爸之前介绍的初中时的时间管理，条理学习，亦是此道理）--给一生带来高效率，一切用品放置井然有序，想找一本书，想找一个用品随手拿来，不浪费一秒钟，效率自然是高的，每年如此每天如此，人生这部汽车肯定跑在众人之前。

3） 养成身体健康的好习惯

留得青山在，哪怕没火烧，健康是“革命”的本钱，是成功的保证，健康成就自己。除了面上说的多运动、锻炼身体外，注意饮食结构（多纤维、优蛋白、多维生素，少盐少糖少合成食品），合理膳食，以及注意养成好的卫生习惯等，都是维护健康的组成部分。爸爸毁于此，你当以此为鉴，不再重蹈覆辙啊！

4） 自制的好习惯

任何一个成功者都有着非凡的自制力，现代社会，人们面临的诱惑越来越多，如果人们缺乏自制力，那么就会被诱惑牵着鼻子走，偏离成功的轨道。

冲动是魔鬼，抑制不住情绪的人，往往伤人又伤己（切记，你是急躁的家伙，生气前，记得停顿30秒，你自然就不会做出错误的判断、与行动，让自己后悔不及）。

5） 不断学习

书中自有黄金屋。养成阅读的好习惯，打开你成功的大门！“万般皆下品，唯有读书高”的年代已经过去了，但是养成读书的好习惯则永远不会过时。成功的人不一定都是满腔经纶，但满腹经纶的人，总能在社会中走到立足之地！

6） 谦逊

一个人没有理由不谦逊。相对于人类的知识来讲，任何博学者都只能是不及格。

谦逊不仅是一种美德，更是是一种人生的智慧，是一种通过贬低自己来保护自己的计谋。粗俗地说，有时候低下头认一下孙子，你就能永久当命运的老子！最起码，谦逊的人能少树敌，广交友。爸爸不是个谦逊的人，呵呵，太过于刚愎自用、锋芒过露，连爸爸的历届领导，爸的很多学生，都容不下爸爸这性格！

7） 幽默的好习惯

没有幽默的男人不一定就差，但懂得幽默的男人一定是一个优秀的人，懂得幽默的女人更是珍稀动物。在人缘关系中，有时候幽默是黄金砖啊。

8） 敬业、乐业

敬业是对渴望成功的人对待工作的基本要求，这不由辨解，也不关什么行业，一个不敬业的人，注意力不集中、不专注，很难在他所从事的作中做出成绩。爸爸是敬业的受益者，从业10多年来，无论在哪个单位、谁当领导，我从未开始要过加工资什么的，但每年必得升N块大洋，从不轮空。但爸爸不是乐业之人，至少对通信这一行，爸爸是在读书时代，已经不喜欢。苦于当年无力改变，毕业后又诸多牵挂，未能摆脱通信这一行，至今仍是个“背包客”。也正是个不乐业之人，所以爸爸在这一行，未有更高的突破，至今仍沦为一名“技术人”。所以，女儿啊，爸对你说的敬业，是这你无论做哪一行，都要有起码的职业修养。但是，爸爸还是强调：无论如何，要走你喜欢的路，要选择你喜欢的行业与工作，你才可能会有比较辉煌的成就，至少你不会做一行十多年后还想反悔！男怕择错行，女怕嫁错郎，其实选择一个专业、选择一个工作，男女何尝有异？！

好啦，今天先写到这里。你又感冒了，昨晚不听爸妈的劝说，吃太多炸青豆了，喉咙上火、流鼻涕罗。小家伙，爸爸得想方法了，不能由着你来！