木瓜操 
仰臥起 
  
1：讓寶寶平躺，握住寶寶兩腳腳踝
  （細部動作1）。
2：先抬起寶寶的左腳，並將左腳往寶寶嘴巴的方向送
3：回復後再抬起寶寶的右腳，以同樣的姿勢做一次。
1：將寶寶平躺，並托住寶寶的腋下。
2：握住寶寶手腕，協助寶寶坐起來。

P.S.請假想寶寶的兩腳是木瓜。  
    

匍匐操-1,2 
匍匐操-3 
  
1：讓寶寶趴著。
2：媽媽位於寶寶後方，握住寶寶兩腳腳踝。  3：將寶寶的左腳向前推，再換推右腳， 使寶寶做匍匐爬行狀 
    

飛機操-1 
飛機操-2,3 
  
1：媽媽屈膝而坐，並握著寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上。 
2：媽媽逐漸往後躺下；此時，腿部的角度維持不變，同時寶寶的身體會逐漸上升。
3：媽媽利用小腿的力量，上下擺動寶寶。 
  

飛機操-4 
 
步驟4：結束後，將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。 
    

開車操-1 
開車操-2 
  
1：媽媽屈膝坐著，並托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，坐在媽媽身上。 
 2：左傾一下、右傾一下，如此左右各十次。
 
  

跳跳虎 
 
1：抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起。
2：撐住寶寶，並讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的腳上；此時，媽媽藉由雙腳的動，讓寶寶的身體跳動。