餐后10分钟要刷牙

　　据新华社 医生提醒，长时间看雪易导致“雪盲”，雪天需要注意保护眼睛。

　　雪盲又称日光眼炎，是大面积积雪反射强光后，眼睛外层角膜受到紫外线辐射灼伤所致。积雪对强光的反射率很高，尤其是新雪反射率高达９５％。人眼长时间受强光中紫外线的刺激，眼角膜和结膜的上皮细胞就会被杀死，进而脱落，造成角膜混浊，看不清东西，出现“雪盲”症状。

　　医生提醒，为防止雪面反射的强光造成雪盲，建议长时间与积雪打交道的人员戴防护墨镜。若发生雪盲，首先用冷开水或眼药水清洗眼睛，然后用眼罩或干净手帕、纱布等轻轻敷住眼睛，尽量闭眼休息，雪盲症状通常需要５天至７天才会消除。

　　餐后10分钟要刷牙

　　一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。

　　因此，医生建议把握“黄金十分钟”原则，吃完东西10分钟内立即刷牙，避免食物残渣在口中产生酸性物质，便能有效降低蛀牙几率。

　　如果吃完东西后，不方便立即刷牙，建议咀嚼无糖口香糖，这样不仅不会产生热量，也不会产生导致蛀牙的酸性物质，还可刺激唾液分泌，加强唾液流量和流动速率，有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣，中和口中酸性，对于口腔卫生及牙齿保健来说，非常方便有效。（据《中国中医药报》）

　　服药半小时内别吸烟

　　吃甘蔗快速恢复精力过量吃腊味易得胆结石

　　吸烟不仅危害健康，还会干扰药物的代谢，降低药效，甚至贻误病情，因此，患者在服药期间最好戒烟，至少避免在服药后半小时内吸烟。

　　专家说，吸烟对药物代谢的影响主要体现在两方面。一方面。香烟中的尼古丁进入人体后，会对肝脏中的代谢酶系统造成影响，使药物代谢的过程加快或变慢，从而使血液中药物的有效浓度降低或升高，进而影响疗效。另一方面，尼古丁还会造成药物的代谢产物不能及时排出，导致药物蓄积中毒。

　　有研究表明，疗效易受吸烟影响的药物主要有解热镇痛药、平喘药、抗心绞痛药、抗血小板药、降脂药、降糖药、利尿药以及胃黏膜保护药等。

　　（摘自《广州日报》）

　　吃甘蔗快速恢复精力

　　冬季气候干燥，常使人感到鼻、咽干燥不适，多吃生津止渴、润喉去燥的水果，能让人感觉清爽舒适。冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗。

　　甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。

　　过量吃腊味易得胆结石

　　有人喜欢吃腊味。但营养专家指出，吃过多的腊肉、腊肠会得胆结石。

　　因为香肠、腊肉中的饱和脂肪酸会沉积在胆囊内。而这类食品胆固醇含量较高，会更多地聚集在胆汁中，易导致胆固醇浓度过高而形成结石。

　　（摘自《家庭保健报》）

　　风寒感冒别喝苦丁茶

　　患了风寒感冒后，是不能喝苦丁茶败火的。尽管苦丁茶还具有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，但老年人即使出现了“寒包火”的感冒，也尽量不要靠喝苦丁茶败火，因为苦丁茶毕竟是寒性的，会影响营养物质的吸收，感冒就更不容易治愈了。

　　（摘自《健康时报》）

　　冻脚不能烫

　　有些人一到冬天就习惯性冻脚，就想用热水暖暖脚，这不可取。脚被冻伤了，此时若突然用热水烫脚，会使脚的温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度“巨大”的温差，还会加重了冻脚的病情。冻脚时应用手适度揉搓，然后再用温水泡脚，而不是简单用热水泡。（摘自《健康博览》）

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