正文从这里开始:最佳养生时段一、 饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。二、 喝牛奶的最佳时间因牛

正文从这里开始:好天气总是让人心情舒畅，这周末凉风清爽，又没有往常毒辣的太阳，是个适合去爬山的好天气啊！这想法突然在脑里闪出，就跟正在睡懒觉的水爸说了，我们去爬山吧去运动、运动减减肥，开始水爸还不想去还懒在床上不动，水水听到我说要去爬山，开

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正文从这里开始:第一层（底层）：谷类食物。包括米、面、杂粮每人每天要吃350-500克。第二层蔬菜和水果。二者不能完全相互替代。一般来说红、绿、黄等颜色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富。每天应该吃蔬菜400-500克，水果100-20