向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。　　效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

练习1：　　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。　　效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，

【回忆2000年】　　2000年的时候我进入大学的第二个年头，无忧无虑，自由自在。所有青春的光辉给予我太多的奢华，说不出的幸运与兴奋。。。。。。。【回忆2001年】　　2001年的时候大三，我为了不要家里一分钱，就努力的一边学习，一边兼职；

习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你&helli&helli 　　无处安放，我们遥远的青春。 　　我失恋了，你怎么可以把我弄丢了。 　　眼睛在为你下雨，心却在为你打伞。 　　寂寞太会见缝插针。 　　得到了别人的秘密，会失