第一道食谱:番茄豆腐丸子豆腐的营养价值非常高，豆腐中富含各类优质蛋白，并含有糖类、植物油、铁、钙、磷、镁等。一个人一天只需进食少量的豆腐，就能满足当天钙质的需求。豆腐能够补充人体营养、帮助消化、促进食欲，其中的钙质等营养物质对牙齿、骨骼的

下午餐：鸡蛋羹 原料：两个鸡蛋、一小把菠菜、少量虾米、豆腐少许。 做法：1、菠菜、豆腐、虾米用刀切成沫备用，鸡蛋磕到碗里。 3、冷却后，加入打好的鸡蛋里

先上图吧 做法---- 豆腐洗净放开水中滚一下,捞出压成豆腐泥 蛋黄打到碗里,搅拌均匀 蛋黄液倒入豆腐泥中加葱末,加少许盐拌均匀揉成丸子,放锅中蒸熟就可以了 后来见还有一根胡罗卜,心血来潮放水中煮熟来做装饰,谁知小家伙一个

很适合一岁的小朋友食用呦。1把鸡蛋搅匀把洋葱切好段2锅里倒油油热把鸡蛋放入轻轻搅拌把葱头到入继续搅拌3放少许盐和味精即可

土豆鱼泥南瓜煎饼 配料：土豆、鲤鱼、嫩南瓜 制作程序：土豆蒸熟做成泥； 鱼肉做泥。做鱼泥，雪鱼或鲤鱼最好，雪鱼几乎无刺，大鲤鱼的刺也好收拾，千万不要用鲫鱼做鱼泥，刺太多。剖下鱼的脊背处最肥美的肉，先尽可能剔出眼睛能找到的鱼