今儿个有空，和大家说说孕期的补钙方法！宝宝的健康是妈妈最关心的话题，宝宝长的健壮，是每个妈妈的心愿，而补钙就是其中很关键的一个方面。关于补钙，大家有怎样的好方法呢？下面和大家说说我自己的经验吧！
一，奶制品 我想应该有很多孕妈咪知道，补钙一般是从孕期4个月开始，不过我补的早呢，嘻嘻，为了给宝宝一个好身体，我的补钙工作从孕后一个月就开始了，从孕后一个月到现在，我坚持每天至少喝250ml的鲜牛奶（注意，一定是要鲜牛奶，一般就是保质期为5天内的奶），多的时候一天喝1000ml的也有呢，呵呵。
在这里要和大家说一下，喝牛奶补钙也是有诀窍的哦。比如说，同样500ml的牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效会比一次喝500ml效果好哦！ 二，海带骨头汤 这是我孕期里常常喝的汤，用排骨或大骨煮海带，也可以煮胡萝卜或是紫菜哦。不过我个人比较喜欢海带，海带含很多微量元素，补钙的同时，微量元素也一起补了哦，真是一举两得呢！ 三，虾类 无论是是大虾还是小虾，都是补钙的佳品哦！无论是怎样的吃法，建议大家吃大虾要去头，吃小虾要连皮一起吃，这样才既健康又补钙哦！ 四，鱼头汤 俗话说吃鱼的爸爸最健壮，吃鱼的妈妈最漂亮，吃鱼的宝宝最聪明。鱼肉含丰富蛋白和钙质，非常容易吸收，用鱼头汤补钙也是不错的选择哦。整个孕期我也吃很多的鱼，希望这个宝宝也健康聪明哦！ 五，豆制品 我是一个特别喜欢豆制品的人，无论是豆浆豆腐，百吃不厌呢！尤其是豆浆，真是我的的最爱，补钙补蛋白，还可以清胎毒防便秘呢！我建议孕早期妊娠反应强烈，或是不爱喝牛奶不喜欢吃鱼虾的姐妹，可以多吃豆制品呢！ 嘻嘻，这些都是常见的补钙方法，相信不用我说，大家都知道哦。不过除了这些，大家知不知道蔬菜也可以补钙呢？下面和大家说说含钙的蔬菜吧！ 一，茭白 这个东东我们南方很常见，不知道姐妹们的家乡有没有？这是一种栽在水里的蔬菜，用来炒肉片又甜又嫩，或是炒点辣椒也很好吃，不过茭白含草酸，炒之前先用开水焯一下哦！因为担心这样的处理方法不能完全清除草酸，所以我吃茭白的时候会避开和豆腐等含钙的食物一起吃。呵呵，这个孕期，我吃过很多啦。 二，洋葱 洋葱是很常见的蔬菜，相信大家都吃过吧！但大家知道它也能补充钙质吗？嘻嘻，无论是炒吃还是凉拌，洋葱都是风味独特的呢！不过我个人不喜欢吃过洋葱后嘴里的气味，所以吃的不多。 三，卷心菜 这是个很常见的蔬菜哦，一年四季都有种植，无论在哪里的菜市场都可以买到，烹调方法也多种多样，煮，炒，凉拌都可以呢。这个服药里卷心菜我也吃了好多了呢，最喜欢和小瓜一起煮成素菜汤，打点辣椒沾水，那味道真是好呢！建议大家也多吃哦，这个菜不贵又好吃。 四，药物补钙 说过食物补钙，再来说说药物补钙。在宝宝的发育中，从四个月开始就是宝宝长骨骼牙齿的时候啦，这时对钙质的需求量开始增加，普通的食补可能不能满足宝宝的需求了呢，那么我们就要用药物来补钙咯。 关于钙片的选择，建议姐妹们选择比较容易吸收的哦。关于牌子的选择可以听医生的建议。我自己吃的是钙尔奇D3，从怀孕1个月开始吃，一直到现在也没有抽筋过。不过关于吸收，这是因人而异的哦。 在吃钙片的时候，建议大家可以选择剂量小的钙片，每天分两次或是三次服用，这样比一次大量补钙吸收效果好呢！嘻嘻，我自己也会把钙片掰开来吃，一粒分成两份。中饭后吃一半，睡觉前吃一半。 之前我看到关于最后一个月要不要补钙的问题，有很多的争议，有人说要补，有人说不必要补。而我自己是一直补的，现在都还在吃钙片，不过我把量从之前的1200毫克减为600毫克了。至于大家最后一个月怎么补，建议听医生的哦！ 以上的是我的一些个人经验，仅供参考哦！关于补钙，大家还有些什么经验或是疑问呢？一起来分享和探讨吧！
祝福每位妈妈都拥有健康聪明漂亮的宝宝！